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产后恢复有哪些注意事项

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产妇在生产时消耗了大量的营养和能量 ， 如果产后不注意休息和护理 ， 身子会遗留下很多问题 。产后妈妈应该如何进行产后恢复 ， 日常生活中应该怎样做呢?
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累 ， 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉 。睡足之后 ， 应吃些营养高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
【产后恢复有哪些注意事项】

产后恢复有哪些注意事项

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2、尽早下床活动
一般情况下 ， 顺产的产妇在产后第二天就应当下床走动 ， 或是在医护人员指导下 ， 每天做一些简单的锻炼或产后体操 ， 有利于保持良好的体形 。
3、特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多 ， 每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部 。
过去 ， 有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙 ， 结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 ， 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后 ， 应当用温开水漱漱口 。
室内温度不可太高 ， 应常通风 。过去常有将门窗紧闭 ， 不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的 ， 尤其是在夏季 ， 极易造成产妇中暑 。
4、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显 ， 尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌 ， 使以后的母乳喂养有个良好的开端;还能促进子宫收缩、复原 。哺乳前后 ， 产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生 ， 防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染 。
5、合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天内 ， 由于子宫内的创面尚未完全修复 ， 所以要绝对禁止性生活 。恶露干净较早的产妇 ， 在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施 ， 因为产褥期受孕也是常见的事 ， 应引起重视 。
6、按时产后检查
产后42天左右 ， 产褥期将结束 ， 产妇应到医院作一次产后检查 ， 以了解身体的恢复状况 。
7、不要吹风、受凉
如果室内温度过高 ， 产妇可以适当使用空调 ， 室温一般以25~28摄氏度为宜 ， 但应注意空调的风不可以直接吹到产妇 。产妇应穿长袖衣和长裤 ， 最好还穿上一双薄袜子 。产妇坐月子期间不可碰冷水 ， 以防受凉或产生酸痛的现象 。
坐月子饮食3大原则
新妈妈胃口大开 ， 家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方 ， 但是专家则认为 ， 新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究 。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处 。如果准妈妈奶水很多 ， 食量可以比孕期稍增;如果奶量正好够宝宝吃 ， 则与孕期等量亦可;如果没有奶水或不准备母乳喂养 ， 食量和非孕期差不多就可以了 。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究 ， 但忌口不宜过 。进食的品种越丰富 ， 营养越平衡和全面 。除了明确对身体无益的 ， 和吃后可能会过敏的食物外 ， 荤素菜的品种应尽量丰富多样 。
食物水分要充足

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