2、保护皮肤的食品
A、鱼肝油：它拥有皮肤及粘膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹 。
B、粗粮：包括用粗面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需 。
C、新鲜水果：它们含有成胶使所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性 。
D、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹 。
E、水份对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水 。
3、护肤的新方法
A、干燥型皮肤：
a、把蛋黄均匀地涂在脸上 ， 等它完全晾干后再用清水洗净 。
b、用一个整香蕉，厚厚地涂在脸上，晾10分钟，然后用清水洗净 。
c、先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉 。
B、油腻性皮肤：
a、把一些小苏打同蛋黄混合，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀后使用，15分钟后洗掉 。
b、把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状 ， 涂在脸上停10至15分钟 ， 先用温水洗掉，然后再用冷水洗，或用金缕梅作为清凉剂 。
c、把6片酿造啤酒酵母压碎(或二茶匙酿造啤酒粉)，同一茶匙淡酸乳酪混合，在脸上和脖子上光滑地涂抹一薄层，让它晾干20分钟后洗掉 。
C、一般性皮肤：
a、搅拌一个蛋白直到起泡沫，涂在皮肤上停20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗 。此法对面孔疲倦或肿有特效 。
b、把一大汤匙的温淡蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，停30分钟或更长后洗掉 。
c、把一汤匙的蜂蜜同一汤匙的淡酸乳酪混合搅拌在一起,涂在湿润的脸上,停15分钟后洗掉 。
4、美容养颜食品
1、黄豆粉养颜：黄豆粉不仅营养丰富，而且是促进脾脏功能最好的食品 。还是养颜佳品 。常吃有养颜和保健作用 。
2、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹 。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁 。
3、猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环 ， 为皮肤输送养分 。
4、动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性 。
5、美容的小偏方
1、丝瓜汁美容：用鲜丝瓜绞汁擦脸，也能减少皱纹 。
2、枣蜜核桃美容：核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品 。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力 。服法：早晨取2汤匙蜂蜜，用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁 。
3、鸡蛋青美容:将鸡蛋青搅拌一下,涂在脸上,同时用手指按摩,待蛋液干后(大约15分钟左右)再用清水洗净 。这不但会使皮肤光亮细嫩,而且还可以防皱 。
4、蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成份，而呈现出红润、水灵状光泽 。摩擦0.5--1小时后可用清水洗去 。
5、米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水 。煮熟冷却后，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其它营养成份渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效 。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行 。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以 。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得 。
6、鲜柠檬美容法：将柠檬洗净后，切成四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用 。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果 。
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