7、苦瓜
味甘，性平 。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效 。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明日” 。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 。现代医学研究发现 ， 苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌 。
8、白萝卜
中医认为，萝卜可“利五脏 ， 轻身益气，令人白净肌肉” 。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成 ， 减轻皮肤色素的沉积 。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化 。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用 。
2、中医推荐最佳美容食谱
(1)木瓜炖燕窝
材料：鲜熟木瓜1/4~1/2个（视大小而定），燕窝盏30~50克，冰糖50克 。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开 ， 去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用 。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时 ， 然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内 。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用 。
(2)鲫鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量 。
制作：先将活白鲫鱼去鳞及内脏 ， 洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油 ， 将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用 。蛤蜊干用温水浸泡至软，洗净备用 。黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净 。材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量清水，先用武火 ， 煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后调味饮用 。
(3)绿豆粥
材料：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克 。
制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时 ， 鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用 。大米洗净 。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度 。待温后，不加糖食用 。每日可食2~3次，随量食用 。
(4)无花果煲生地汤
材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量 。
制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮 ， 用刀切成片状备用 。无花果、生地用清水洗净；鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用 。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食 。
(5)土茯苓炖乌龟
材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片 。
制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污 ， 砍成粗块备用；茯苓洗净切块；生姜洗净 。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时 。待温后，调味饮食 。
(6)燕窝炖冰糖
材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量 。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用 。枸杞子、薏米用清水冼净 。然后将上述三物同放进炖盅内 ， 加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用 。
相关经验推荐
- 冬季美白护肤的小妙招有哪些？冬季如何美白护肤？
- 脸上脱皮是什么原因造成的？脸上脱皮的原因有哪些呢？
- 怎么去掉假性皱纹？怎么消灭假性皱纹？
- 磨毛与拉毛有什么区别
- 如何拥有美丽的容颜？拥有美丽容颜的方法有哪些？
- 横店梦幻谷有哪些项目
- 如何应对春季过敏肌肤？春季抗敏的方法有哪些？
- 录音证据怎么才能有效
- 如何分辨护肤品的好坏？辨别护肤产品好坏的方法有哪些？
- 让你皮肤白皙的食物有哪些？吃什么食物让你更加白皙？