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生活中的食材有很多种，食物的种类丰富，不同的食材具有的功效作用有所不同，对于爱美的女性朋友们来说，平时可以吃一些食物来改善肌肤问题，养颜护肤的食物有很多，那么能够美容护肤的食物有哪些？女性吃什么食物可以美容护肤？
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1、能够美容护肤的食物
1、红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗糙的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相 ， 含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙 。
2、莲藕——保持肌肤光泽
【能够美容护肤的食物有哪些？女性吃什么食物可以美容护肤？】 莲藕让肌肤保持光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。
莲藕和莲子合用 ， 效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕 。
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用 ， 保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
4、梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果 。洗澡时 ， 拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑 ， 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
5、芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
6、西兰花——保持皮肤弹性
增强皮肤抗损伤能力 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
7、猕猴桃——美容祛斑
消除雀斑等斑点 。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
2、美容护肤的常识
1、控油爽肤水
盐能深层清洁毛孔，平衡油脂分泌，阻止细菌侵害皮肤，防止痘痘和粉刺产生 。
用法
在一个喷雾瓶里，混合四汤匙海盐和120克温水，直到盐完全溶解在水里 。喷在洗净而干燥的皮肤上，每天一到两次 。
2、控油面膜
盐和蜂蜜都有消炎的属性，能舒缓镇静皮肤，也有助于平衡油脂分泌，保持皮肤湿润 。
用法
混合两汤匙海盐和四汤匙原生蜂蜜，搅匀称糊状，然后涂在皮肤上(避免眼周部分)，静待10到15分钟，然后用一块棉布浸泡温水，轻轻擦拭干净，然后把这块布盖在脸上30秒，然后用温水洗净，同时用手指做轻柔的打圈动作 。
3、身体磨砂膏
盐是自然的去死皮工具，它本身的矿物质使皮肤柔软，重塑水分 。
用法
直接涂抹盐可不是正确的用法，不仅不能帮助我们改善肌肤的状况，还会损伤我们的肌肤哦!那么正确的做法是什么呢?首先要将四分之一杯的盐和半杯橄榄油混合到一起，然后加入几点植物精油就可以了 。在沐浴的时候使用就能够轻松实现去死皮的目标了!
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