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葡萄籽粉1、蛋白粉：健康人根本不需要
这些年发胖的人越来越多，而与此同时，瘦子也永远吃不胖 。瘦得皮包骨，一点也看不出血色 。于是 ， 有商家说了，应该补充蛋白质 。然后，蛋白粉就开始卖起来了 。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百块 。
健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的 。
因此 ， 正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的 。
2、葡萄籽：商家偷换概念
平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热 。
实际上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少 ， 但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞” 。
“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞 。
3、高钙奶：并不比普通牛奶有用
大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少 。
专家介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了 。
实际上：
普通牛奶中的钙为乳酸钙 ， 吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低 。
高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收 ， 其实普通牛奶也就够了！
4、鱼油：吃鱼就够了
鱼油真的那么好吗？
实际上：
既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的 。
除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的 。
5、海参：不比鸡蛋强
只要往餐馆里坐 ， 翻开菜单总有一款海参等着你 。更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高老高了 。又要吃好还要吃得健康 ， 忍不住就点了 。可是，贵得心疼哇 。
实际上：
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高 。
蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判 。
鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源 。
人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参 。
6、解酒药：并不能减轻醉酒危害
对于生意人来说 ， 应酬不断，酒水不断 。于是，药店里各种解酒药卖得火热 ， 还宣称可以千杯不醉 。
实际上：
解酒药只是个噱头 。
他们的批号并非药品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害 。
解酒最根本的是不要饮酒 。
7、儿童酱油：有害无益
儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油” ， 适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点 ， 富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素” 。
实际上：
专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味 。
正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的 。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高 。
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