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【适合孩子的零食食物有哪些？孩子吃哪些零食更健康？】 孩子喜爱吃零食是很常见的，但是不少零食对健康都是有害的，因此这也让家长很苦恼，其实有部分零食适当食用对宝宝有很大的好处，那么适合孩子的零食食物有哪些？孩子适合吃什么零食？适合孩子的零食食物有很多，下面就来详细了解吧 。
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1、适合孩子的零食
1、干果
虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值 ， 比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高 ， 腰果能提供优质脂肪，活血通络等 ， 我们不能因噎废食 。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃 。
2、面包和蛋糕
比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食 。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间（3-4点）是个不错的选择 。对于不爱吃饭的孩子来说 ， 面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖 。
3、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育 。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处 。
4、水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲 ， 帮助消化 。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃 。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多 ， 尤其是一些寒凉和容易上火的水果 。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦！
5、消暑糖水
夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水 ， 比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等 。
妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给孩子当零食，可以自己搭配食材，孩子一定会非常喜欢 。需要注意的是 ， 糖水喝常温的即可 ， 最好不要吃冰镇的，以免过于寒凉 。
2、酸奶选购需知
打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下 ， 凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出 。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象 ， 无杂质 。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关 ， 含脂量越高颜色越发黄 。
如果颜色不正常，发灰，有霉斑，或多气泡，乳清分离严重，味道异常，均属质量有问题，不可购买 。酸味过重，有苦味 ， 属发酵过度，保存温度过高引起，已经变质，不可购买 。
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