7、苹果
苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病 ， 故深受人们的普遍喜爱 。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病 。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊 ， 摄入过多不利于心脏、肾脏健康 。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康 。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜 。
二、对女性身体好的食物
1、橙子
（1）防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
（2）橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁 ， 保健效果会大打折扣 。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失 ， 维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多 。
2、鸡蛋
（1）增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用 ， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
（2）美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张 ， 增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式 。
（3）不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了 。
（4）别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白 ， 皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 。
3、西红柿
（1）防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞 ， 抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率 ， 对防癌、抗癌有一定效果 。
【哪些食物女性不宜食用过多？女性常吃哪些食物对身体好？】 （2）给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良 ， 增强食欲 。
（3）精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力 ， 如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力 。
（4）美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着 。
4、蘑菇
（1）营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
（2）提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D ， 它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒 ， 因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
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