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对于女性来说，保养是很重要的 ， 为了让肌肤状态更好，平时保养要注意生活习惯 ， 饮食也是很重要的，食物中富含多种营养，有些食物可以让皮肤更加白皙光滑，那么吃什么食物让皮肤更光滑？保养皮肤的小妙招有哪些？下面为大家介绍 。
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1、吃什么能让皮肤光滑
1.亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现 ， 每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
2.蓝紫色水果 。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
3.葵花籽 。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
4.黑巧克力 。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
5.红薯 。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤 ， 预防皮肤癌的发生 。
6.西红柿 。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收 ， 西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
7.酸奶 。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
2、对症保养法
1.干燥、缺水，护肤品不易吸收
其他原因：失眠和压力
解决方法：加强运动 ， 每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力 。运动后冲个澡 ， 再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失 。
2.敏感、瘙痒、红血丝明显
其他原因：睡眠不足和垃圾食品 。
解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品 。晚上10:30前睡觉 。改用抗敏系列的护肤品 。
3.日渐衰老，大量细纹、斑点生成
其他原因：饮食不均衡和防晒工作不到位 。
解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害 。千万别以为冬天到了，就可以把防晒品收起来了，冬日的阳光也是有紫外线的，北方地面结冰，反射的紫外线会更加厉害 。
4.油脂分泌过旺、粉刺横生
其他原因：作息不正常、饮食不规律、抑郁 。
解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒 。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜 。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效 。
3、保养皮肤小妙招
1.保证充足的睡眠，适当锻炼身体 。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好 。
2.用水保养皮肤 。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷 ， 后用冷水擦脸 ， 这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶 。洗澡水温应控制在摄氏38度左右 ， 这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂 。洗澡时可在水里加入少量的醋 ， 以减轻碱性物质对皮肤的损害 。
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