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寒露刚过，大家已经可以感觉到天气在慢慢变冷，寒露是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气，很多人都说寒露过后就进入冬季了，其实每一个节气都有不同的养生方法，寒露时节也有养生的方法，那寒露时节如何养生？寒露时节的注意事项？
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1、寒露时节一定要注意
【寒露时节如何养生？寒露时节的注意事项？】 1足部保暖
2适时添衣
3朝盐晚蜜
4不要憋尿
2、再教你几招
1.每天多睡1小时，可以解秋乏
因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时 。
2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲 。
红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；黄色：能让人产生轻快 ， 透明，辉煌，充满希望和活力的印象 ， 是所有色相中最能发光的颜色 。
3.寒露晨练避早雾
避免诱发慢性呼吸道疾?。辉硕罴蜒≡裉仁婊旱脑硕?。
3、寒露养生应该怎么做
寒露吃对七种豆
1大豆（黄豆）
2红豆
3绿豆
4黑豆
5豌豆
6豇豆
7蚕豆
寒露饮食养生5个关键词
1滋阴餐 ， 润肺燥
从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物 。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品 ， 蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等 ， 外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果 。
2少吃点苦，多点甜蜜
寒露开始 ， 饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等 。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处 。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强 。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助 。
3温热食物最相宜
天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上 ， 一碗热热的五谷粥是最佳选择 ， 唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满 。
4寒露的专属神药
核桃仁、柿子
5两个“萝卜”包你身体顺畅！
白萝卜
白萝卜是顺肺益气的 ， 以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用 。
在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益 。
胡萝卜
胡萝卜是小人参，其实是补益的作用 。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力 。其中还有很丰富的果胶 ， 对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处 。
其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的 。
4、寒露吃什么好
一、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质 。葡萄含钾量也相当丰富 。
据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克 ， 碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克 ， 磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。
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