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保养身体是每个人经常会做的事情，不会因为季节的变换就放弃，不管是什么季节，都有各自的保养方法，那春季的时候如何护肝呢？肝脏是人体最重要的器官之一，那在春季的时候，该如何呵护肝脏呢？下面，给大家具体介绍一下春季护肝的方法 。
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1、春季如何呵护肝脏
1、充足睡眠是保障
现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝 。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药 。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生 。因此 ， 长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低 ， 最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝肾疾病 。
曾有调查表明：持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上 。我们说，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间 。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证 。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低 。比如，晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果 。熬夜过程中应注意补充水分 。熬夜后最好“把失去的睡眠补回来” 。
2、规律饮食不可少
规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础 。脾胃是后天之本，人体气血化生之源 ， 脾胃之气健壮，人可延年益寿 。但春为肝气当令 ， 肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土 ， 木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能 。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食 ， 则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要 。
在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点 ， 宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘 ， 以养脾气”，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气 。五味入五脏 ， 如酸味入肝，甘味入脾 ， 咸味入肾等 。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气 。有鉴于此，在春天 ， 人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾 ， 能补益脾气，应多吃一点 。
3、情志调适很重要
【春季呵护肝脏有哪些要素？春季如何呵护肝脏？】 随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动 。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著 。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝 。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静 。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达 ， 代谢机能得以正常运行 。
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