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相信很多的朋友们都知道熬夜对身体是有伤害的，但是却避免不了要熬夜 ， 小编在这里提醒经常熬夜的朋友们，不管是因为什么原因而熬夜 ， 一定要尽量减少因为熬夜而带来的身体伤害，下面小编给熬夜的朋友们推荐了一些缓解熬夜的食物和方法，希望能够帮助到经常熬夜的朋友们 。那么经常熬夜的人吃什么食物好？经常熬夜对身体的伤害有哪些？
【经常熬夜的人吃什么食物好？经常熬夜对身体的伤害有哪些？】
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一、熬夜吃什么好
1、生地炖鸡蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁炖20分钟 ， 冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次 。
有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个 ， 水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次 。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次 。
有清心润肺、益气安神之功效 。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
4、粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次 。
有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
二、熬夜的身体伤害
1、皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱 ， 尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄 ， 缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程 。此时 ， 你迫切需要对肌肤进行深度保养 。熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后 ， 肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩 ， 并加速衰老的进程 。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养 。
2、记忆力下降
一般而言 ， 人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作 。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
3、视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症 。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降 。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病 。
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