文章插图
在我们平时的日常生活当中，很多的女性朋友们都会把减肥挂在嘴边，但是却没有找到合适的减肥方法，下面小编给想要减肥的女性朋友们介绍了一些既可以美颜又能够瘦身的蔬菜果汁，希望对大家减肥瘦身有帮助 。那么养颜瘦身蔬菜果汁有哪些？常吃哪些食物可以养颜瘦身？
文章插图
一、养颜瘦身蔬菜果汁
1、胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个 ， 红辣椒1个 。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用 。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好 。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用 。
2、果菜香瓜汁
原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一 ， 蜂蜜30毫升 ， 冷开水120毫升，冰块70克 。做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用 。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身 。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果 。
3、萝卜金橘菠萝汁
原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克 。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用 。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳 。健脾解酒功效，三者结合 ， 有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效 。
4、果菜百宝汁
原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量 。做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用 。功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤 ， 帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素 ， 加强了瘦身养颜的功效 。
5、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个 。做法：哈密瓜去皮，去籽切?。笄鄄讼淳磺卸? ，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用 。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素 ， 润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜 。
二、养颜瘦身的食物
1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品 。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维 。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充 。
2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵 ， 但口味确实清香鲜美 。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外 ， 芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4 。营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦 。补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养 。
相关经验推荐
- 男人排毒吃什么蔬菜好？男性排毒吃的蔬菜有哪些？
- 滋润美肤的靓汤有哪些？哪些食物能够美容养颜？
- 夏季女性养颜吃什么食物好呢？夏季女性养颜的方法是什么？
- 女人夏季如何养颜排毒？女人夏季排毒养颜有什么方法？
- 哪些蔬菜最适合搭配炖肉？适合用来炖肉的蔬菜有哪些？
- 蚊香灰可以当蔬菜的肥料用吗 蚊香灰可以做肥料吗
- 茭白是什么季节的蔬菜 茭白是什么
- 哪些水果具有养颜的功效呢？哪些食物有护肤功效呢？
- 泰迪可以吃什么水果和蔬菜
- 蜂蜜怎样食用养颜效果好？吃蜂蜜对皮肤有什么好处？