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皱纹是很多女性都不愿意看到的，去皱成为很多人关心的问题，去皱的方法有很多，平时可以用一些去皱的产品 ， 还可以通过饮食来改善皱纹，增加肌肤的弹性和活力，有效的改善皱纹，那么如何饮食消除皱纹？饮食消除皱纹的方式有哪些？
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1、如何饮食消除皱纹
一、多吃富含软骨素硫酸的食物 。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮 。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸 。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹 。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内 。
二、多吃富含核酸的食物 。
核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。核酸是一种葆春物质 ， 它能延缓衰老，又能健肤美容 。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克 ， 维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少 。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
三、多吃酸牛奶和肉皮 。
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除 。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
2、饮食对肌肤的影响
1清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨补水也要因人而异 。消瘦 ， 肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
2餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法 。
3多喝看不见的水
食物也含水 ， 比如米饭，其中含水量达到60% 。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 。
4畅饮与美容无关
单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限 ， 不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用 。
5记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
6水里的“杀机”
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