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有很多的头发还未到中老年就变白了 ， 引起头发变白的原因有很多 ， 有些人心理压力大也会导致头发变白，平时需要调理自身，也要注意饮食，缺乏营养也是导致头发变白的原因之一，那么白发变黑吃什么粥好？白头发吃什么粥让头发变黑？
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1、白发养生粥
1、枸杞粥
材料：枸杞50g ， 莲子50g ， 粳米60。
做法：先将枸杞，莲子放入温水中浸泡一小时，然后去适当粳米，同时放入锅里煮熟即可 。
功效：头发是肾开出的花 ， 头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的 。俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用 。枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜 。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力 。当然黑枸杞更好，黑色入肾 。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的 。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好 ， 每天要适量，不能过多，否则容易上火 。具体的量根据自己体质决定 。
2、桑仁粥
材料：桑仁粥的材料其实非常的简单，它的营养成分自身就很多 ， 所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜欢吃糖也可以加些糖进去 。
材料：桑仁粥的材料其实非常的简单，它的营养成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜欢吃糖也可以加些糖进去 。
做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净 ， 与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可 。
功效：未成熟桑椹应慎食，一般市场出现的桑椹大部分在六七成熟时采摘 ， 晾干备用，但药力与成熟紫黑色桑椹的药力有一定差异，成熟的为佳 。此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
3、何首乌粥
材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米 。
如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌 。5枚红枣 。10g红糖，60g粳米 。如果是两人或者多人的，这些材料的两可以适当加多 。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。
功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒 ， 又无腻滞之弊，为滋补良药 。肝藏血、肾藏精 。凡见肝肾精血亏虚 ， 须发早白，腰酸遗精，心悸失眠，头晕肢麻等症 。皆可使用之 。李时珍《本草纲目》说，它“养血益肝，固精益肾、健筋骨，乌发，为滋补良药 。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人 。
【白发变黑吃什么粥好？白头发吃什么粥让头发变黑？】 4、芝麻粥
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
材料：30g黑芝麻，60g粳米 。
做法：芝麻粥的做法稍微复杂一些，因为对芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗干净 ， 然后再把芝麻晒干再炒熟研碎，子啊使用的时候和粳米一起煮，水适量就可以了 。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友 。粥具有润燥滑肠的作用 。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用 。
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