5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩 ， 白皙无瑕 。
###其它资料参考###使皮肤变白的食物
皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的 。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成 ， 有助于黑皮肤的变白 。
一、减少摄入酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了，皮肤就可以变白了 。所以应该少吃含有酪氨酸的食物 ， 例如马铃薯、红薯等 。
二、多摄入含有维生素C的食物
黑色素形成的一系列反应是多氧化反应 ， 但当加入维生素C时 ， 则可阻断黑色素的形成 。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。
三、注意摄入含维生素E的食物
维生素E是人体内的一种抗氧化剂 ， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积 ， 使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
使皮肤变白的食疗法
1.冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
###其它资料参考### 吃什么食物可以改变皮肤的肤色
吃什么食物可以改变皮肤的肤色，每个人都是希望自己的肤色能够白白净净的 ， 可是遇到肤色暗黄时，人就会看起来没有精神，哪怕是化妆也会不怎么的自然好看 。以下看看吃什么食物可以改变皮肤的肤色及相关资料 。
吃什么食物可以改变皮肤的肤色11、 如果想让自己皮肤变得白皙，除了适当使用一些护肤品，补水以外，那就是需要多吃一些含有维生素高的食品，像西红柿，苹果，白萝卜，胡萝卜等等，都含有丰富的维生素，大家都知道，维生素具有很好的抗氧化效果 。
2、 像这个季节，大家可以多吃樱桃 ， 因为樱桃中很有丰富的铁元素 ， 而铁是人体重要的元素，是血液的重要组成成分，血液充足会使皮肤看起来白皙 。另外，樱桃还含有大量的维生素 ， 可以使皮肤白嫩细腻 。
3、 这个季节的荔枝也是很养肤的水果，据说杨贵妃当年就是特别喜欢吃荔枝的 。荔枝中也含有多种维生素，以及蛋白质和微量元素等 ， 而这些元素对皮肤有很好的作用 。而且荔枝对肾功能、新陈代谢等都有好处 。
注意事项：
希望自己能有白皙水润的皮肤，除了平时常用一些美容护肤产品外，还是需要防晒，在饮食方面需要多样化 ， 不要挑食，不能吃太多肉 ， 也不能经常熬夜，平时多点喝水，少喝酒 。
吃什么食物可以改变皮肤的肤色21、牛奶
牛奶中含有多种营养成分 ， 其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果，只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色，享受美丽健康的生活 。另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康 。
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