生理周期减肥法 1个夏天减86斤!
即在每个月的大姨妈收场的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃全部含淀粉的食品，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃 ， 其他鸡鱼肉蛋随意 。固然晚餐照旧要节制一下，临睡觉前4—6小时内禁食 。
记得第2天早上用饭前做一些局部活动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，统共15分钟便可 。根据这一天是礼拜几类推，今后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就对峙15分钟枵腹活动，一周可以瘦1—2千克 。共同好每周的通例活动，只要不停对峙，就会不停瘦瘦瘦!
我客岁炎天靠这个要领瘦到86斤呢!最首要的是这个要领很轻松，基本上不消忌口，固然太罪责的巧克力冰激凌甚么的平常我不碰滴 。
生姜红茶断食法 1周瘦5斤!
我听同砚说喝生姜红茶很有结果，她是一周瘦了5斤，效果我一试，竟然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很冲动!我不停在减肥中，然而不停没有瘦下来过，如今找到个这么好的要领肯定要以及姐妹们分享一下的啦
生姜红茶断食法
对付整整断食一天，会以为有难题的妹妹来讲，举荐此法 。分泌功效会因而增强哦 。并且可以在茶内加红塘以及蜂蜜 ， 习气甜食的妹妹也很容易接受 。习气的话，平常早餐只喝生姜红茶，减肥结果非常明显的 。
生姜红茶减肥2在中国传统医学中，红茶味甘性温，具有暖胃的.功效，适合于秋冬季节饮用 。生姜味辛，性温 ， 发汗解表、温中散寒、止呕化痰、健胃消食、利水消肿 。生姜加红茶是最好的排泄良品，能帮你排除体内囤积已久的废物，快速的瘦身 。同时红茶是补寒的最佳饮品，生姜和红茶是最搭配的一对组合 。生姜红茶减肥的方法是怎样的呢？
第一阶段：
早中晚正常饮食同上+生姜红茶 。
这个阶段的饮食没有什么特别的要求 ， 晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯 ， 要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！
好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步 。
第二阶段：
早中晚胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了 。其他清肠秘方：晨饮运动清肠、炒大米刮脂术
这个时候可是个挑战 ， 用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！
推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量 。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可 。饮汤吃萝白，有减肥功用 。
第三阶段（找个轻松的周末吧）：
早中晚 。
第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱） 。
第二天生姜红茶正常饮食同上
注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时 ， 要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好 。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段 。
生姜红茶减肥3想要减肥的话，首先要考虑的就是「基础代谢率」的问题 ， 有研究发现，体温每增加0.5度，基础代谢率会提升7% 。当我们的体温每降低1度，体内的代谢率就会下降12%，免疫力也会降低30% 。如果1天中代谢率降低了12%，那么其卡路里消耗量就会减少200-500卡不等，也就是说，这一部分的热量不能及时被消耗，就会积聚起来，转化成脂肪，对于减肥瘦身来说，完全就是一个阻力 。
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