以免导致血糖更低，对身体不好 。
六 ， 坚持吃 ， 分少量多次吃 。
如果想要它预防前列腺等等一系列的问题，一定要坚持去吃，不要三天打鱼两天晒网 ， 也不要一次吃太多 ， 像暴饮暴食，而且要长期坚持下来，才能看到一定的成效 。
试试这道茶香南瓜子吧，闲暇时嗑起来哦！
茶香南瓜子
1.南瓜子洗净；将茶叶装进调料包
2.将调料包、冰糖、桂皮、八角、盐放在锅中，加适量清水烧开；将瓜子倒入锅中，再次烧开 ， 改小火煮10分钟后关火，焖至冷却
3.将冷却后的瓜子沥干水分
4.放不沾锅中不断翻炒至水分收干，南瓜子变脆即可
1、茶叶一定要装在调料包里，或者用干净纱布包好，否则茶叶混在南瓜子里很难挑出来 。
2、调味料先烧开可以更好的入味 。
1、南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用 。
2、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛 ， 并有降压的作用 。
3、南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用 ， 对于血吸虫病有一定的治疗作用 。
4、南瓜子也是有效的驱绦虫剂 ， 且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果 。
5、南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸与植物性蛋白，有助于降低血液中胆固醇 ， 预防动脉硬化等心脑血管疾病 。
6、南瓜子所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药 。
南瓜子是深受大家欢迎的一种食物，日常适当吃点南瓜子对 健康 十分有益，不过要注意的是南瓜子属于坚果类食物，其中油脂、热量较高，不适合过多食用，推荐每天摄入10g以内就足够了（10g的分量大概是一小捧瓜子，9颗巴旦木，10颗杏仁 ， 13颗腰果），可以参考每日坚果的分量，一包约25g，如果除去其中果干的重量，差不多就是10g左右坚果的分量，其实远比我们想象中要少 。很多朋友爱吃坚果，因为坚果脂肪含量高，吃起来香 ， 就停不住口 ， 特别是瓜子这种坚果 ， 聊聊天、看看电视就能嗑一地，但这明显就吃多了，长期如此可能会引起肥胖和其他不利的状况 。
南瓜子的营养价值较高，矿物质、维生素含量都十分丰富 。100g南瓜子能够提供钾元素102mg，磷元素1159mg，磷元素含量尤其丰富 。南瓜子中还富含锌元素，100g含2.57mg，锌元素是人体的重要成分，锌被称为“生命火花”，和发育密切相关，锌的缺乏可导致生长缓慢 ， 大脑发育迟缓 。在孩子身上还会出现更严重的生长延迟、记忆力差、多动症、智力发育、异食癖等问题 。有资料提到南瓜子能改善男性生殖问题，其实也和锌元素有关，锌对性腺的发育十分重要，锌的不足会导致性腺分泌下降，使性腺发育不良；锌元素和男性前列腺的关系也很大，能保证前列腺的正常功能 。
南瓜子富含维生素E成分，维生素E是一种抗氧化成分 ， 能够抵抗自由基，还被称为“生育酚”，能改善不孕不育，保护生殖系统 。南瓜子也富含蛋白质，膳食纤维等成分，不过要注意南瓜子中的碳水化合物含量也不低，吃多了可能还对糖友的血糖不利 。
坚果类食物中虽然含有较高油脂，不过这些油脂大部分属于“不饱和脂肪酸”，不饱和脂肪酸对人体有十分重要的意义 ， 它们是大脑皮城、视网膜、皮脂腺、细胞膜的组成部分，适当不饱和脂肪酸（尤其是ω3）的摄入 ， 有助调节血清胆固醇浓度 ， 辅助降脂 。ω3系列脂肪酸能够降低细胞炎症，提高人体抗病能力 。不过坚果类食物中ω6系列脂肪酸含量更丰富，ω6同样有改善血脂 ， 提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白数量的效果，不过过多ω6的摄入却会增加细胞炎症，还可能会加速肥胖，总之坚果类适当食用是最好的，过量食用就会对人体有不利效果 。
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