喝牛奶不会明显的增白，但是对皮肤却很有好处的 。
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落 ， 从而起到护肤美容作用 。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发 ， 另外 ， 还能暂时提供水分 ， 所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品” 。
食物中的真正美白法
白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的 ， 也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来 。
多喝水是最好的护肤办法
最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水 ， 要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分 ， 不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走 ， 帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多 。
###其它资料参考###材料
绿豆，冰糖，水，牛奶，布丁粉，巧克力针
做法
1、绿豆淘洗干净后浸半小时，水要没过绿豆两三厘米处 。
2、浸好后大火煮干后放在自来水下面冲洗几遍，然后重新放满一锅水大火煮 。
3、煮开后改中小火炖到绿豆开花烂熟，加一大块冰糖调味 。这样绿豆汤就做好了 。
【牛奶和绿豆能做什么好吃的】4、要做布丁的时候舀一些绿豆汤出来 ， 先放在料理机里打成绿豆沙，然后放在小锅子里加些牛奶煮沸后按照1:10的比例加入布丁粉，搅拌均匀 。吹凉了就会结成冻了，这时候撒上一些彩色巧克力针 。放入冰箱冰镇后就可以吃了 。
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