南瓜焖饭（主食）
用料
南瓜30g；红米100g；青豆30g；玉米30g；大蒜5g；生抽5g；油5g；盐3g
做法
准备食材，将南瓜切块 ， 青豆和玉米洗净
红米冲洗干净，泡1小时 。
锅底放少许底油 ， 放入蒜片爆香
倒入南瓜、玉米和青豆翻炒后加入生抽和一点点盐，这里要略咸一些，因为后面要加水的 。
倒入泡好的红米，和食材翻炒混合均匀
翻炒混合均匀后倒入电饭煲，加水没过食材，比正常煮饭稍稍少一点水，按煮饭键开始煮饭 。
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煮好后，再多焖十分钟后就可以吃啦 。
南瓜牛奶米糊
用料
南瓜700克；牛奶250ml；糯米20g；冰糖适量
做法
南瓜去皮洗净切块
把准备好的糯米（没有可以用糯米粉或者粳米代替 。）洗干净
把切好的南瓜、冰糖、糯米、牛奶（可用奶粉代替）放进料理机
水量加到800ml，选择滋补糊功能就可以了
30分钟后大功告成啦
###其它资料参考###作为一名美食爱好者，对这类美食问题问题很有发言权
就拿我自己的经验来说南瓜泥蒸熟就可以吃 。南瓜泥有助于宝宝消化 ， 对大人也有治疗便秘的效果 。南瓜还有很好的减肥功效呢，其含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃 ， 事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低 。
南瓜泥的做法的做法 ：
南瓜去皮去囊 。
将南瓜切成块状，大小随意 。大块蒸的时间会稍长些 。
在锅中隔水蒸熟南瓜 ， 为了让南瓜在蒸的过程中不吸入过多水份，碟子要用锡纸包好，再包上保鲜膜隔水大火蒸20分钟左右 。
能用筷子轻松戳穿就代表南瓜熟透 。
将南瓜捣成蓉 。如果没有捣泥器可用勺子代替 。
为了增加南瓜泥与面粉的融合，所以，要把南瓜蓉过筛成更幼滑的南瓜泥 。
幼滑的南瓜泥面世了 ， 可以放冷藏保存 。
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