###其它资料参考###平时比较喜欢吃苹果，建议在晚饭一个小时左右来吃苹果比较好因为吃完饭后立即吃苹果的话，就可能会导致先期的食物备足，现在为你而得不到消化 ， 这时候就会导致腹胀甚至是腹泻的发生 ， 所以在选择吃水果的时候最好在1个小时以后再进行 。很多朋友都比较喜欢饭后吃苹果，饭后吃苹果是对于胃肠道消化有着非常好的作用 ， 但是饭后建议一个小时左右吃苹果，才能够起到这种效果，所以如果吃饭后立即吃苹果的话，就会导致消化不良，从而会加重胃肠道功能负荷 。建议吃苹果时最好在早上或者是中午来食用比较好 。
###其它资料参考###水果是日常生活当中必不可少的食物，平时多吃些水果，这样对我们的身体是很有好处的 。吃水果的时候是不可以忽视的 。那么，饭后多久可以吃水果呢?饭后吃什么水果比较好?吃水果可选择什么时间呢?下面就一起了解一下吧 。
饭后多久可以吃水果
在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值 。因此，在吃水果的时候，食用时间是不可忽视的，这样才可以帮助身体消化吸收 。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物 。而食物进入胃内，需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出 ， 如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6~7个小时 。
所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵 ， 导致腹胀、腹泻或便秘等症状 ， 还可能会导致消化功能紊乱 。所以，吃水果最好是在饭后1~2小时以后 。
饭后吃什么水果好
柚子
柚子味道酸 ， 可以润肺清肠、补血健脾 。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分，可以降血糖 。对糖尿病有益 。
此外 ， 柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合 ， 对败血病有良好疗效 。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果 。
苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿 。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻 。
猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素 ， 它可以将食物当中蛋白质分解长小分子氨基酸，这样有利人体吸收，减少脂肪堆积 。
而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此 ， 猕猴桃是减肥的得力助手 。
草莓
草莓不仅外形惹人喜爱 ， 同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手 。
在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
###其它资料参考###早上早餐吃一个苹果，已经是很多人的早餐加餐的选择了 。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究 。因为苹果其实是可以助消化的，但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分，很容易与胃酸产生化学反应 。所以早晨吃水果的话，建议还是不要空腹吃 。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便 。让你的早餐吃得有效才好 。
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