原理：红豆，绿豆都是排毒圣品 ， 并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下 。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除 。早饭就是上面那个减肥汤 。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿 ， 或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意 ， 只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西 。
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵 。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的 。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的 ， 不是绝对的 。
自制六款美味减肥粥
☆冬瓜粥☆
原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克 。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。每日早晚两次，常服有效 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
☆什锦乌龙粥☆
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量 。
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟 。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶 ， 再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用 。
功效：利水、减肥
☆荷叶粥☆
原料：鲜荷叶一张 ， 大米100克，冰糖少许 。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁 。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食，每日1次，宜常食 。
功效：清暑利湿 。用于体质肥胖者 。
☆参苓粥☆
原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克 ， 大米100克 。
制法与用法：先将人参切薄片茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时 。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并 ， 与大米同煮成粥 。早晚各服1次 。
功效：益气健脾、利水渗湿 。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者 。
☆赤小豆粥☆
原料：赤小豆250克 ， 大米100克，食盐、味精少许 。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量 ， 用武火烧沸，再用文火熬成粥 。每日1次 。
功效：利水、渗湿 。用于体型肥胖，面色虚浮不实者 。
☆豌豆泥☆
原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量 。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起 。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成 。每日1次，宜常食 。
功效：补中益气、解毒利水 。
以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便 。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的`目的 。
炒米减肥粥一周瘦3斤
一次我无意中看见一个帖子，说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做 ， 就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花 。
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