椰子：味甘，性温 。椰子肉补虚，强壮身体 ， 用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效 。
大枣：味甘，性温平 。有益气养血 ， 补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功 。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者 。小儿不宜生食 ， 熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热 ， 胃胀中满，损坏牙齿 。
橙子：味酸，性凉 。有健脾和胃 ， 止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐 ， 便秘等 。
在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状，尤其是女性朋友一定要引起重视 ， 要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季 。
健脾补脾多吃5种食物3脾虚吃哪些食物好？
脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材 ， 因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又可以养心，是一种非常平和的药物 ， 莲子心则可以清热降心火 。除此之外，对于肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任务 。因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果 。
脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效 。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果 。对于有水肿的人来说，很适合食用 。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米 。同时还要记得玉米渣选大颗粒的 ， 熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响 。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖 。
脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用 。同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择 。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气 。因此每天摄入番薯250~400克即可 。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食 。
脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物 。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃 。同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果 。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状 。
脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果 。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的 。经常吃黄豆有健脾的效果，非常适合脾虚的人吃 。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用 。同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用 。
说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状 。
脾虚的表现：
1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀 。
2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大 。
3、四肢无力、疲倦和不爱说话 。
4、大便不成形，总是粘马桶 。
5、脸色发黄没有光泽 。
6、舌头边缘有齿痕 。
总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效 。除此之外，身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步 ， 通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的 。
长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果 。同时 ， 在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康，让你衰老的速度再慢一点 。
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