11、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸，高踞世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜榜首 。中医认为，红薯补中，暖胃 ， 肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效 。
###其它资料参考###脾虚湿热的人，哪些食物对身体最好？以清淡为原则，可以多吃红豆、绿豆、菠菜、蔬菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、莲藕、西瓜、茶花等甜食和冷食 。少吃羊肉、狗肉、鳗鱼、韭菜、生芫荽、花椒、红酒、花椒、花椒、蜂蜜等甜酸滋腻产品和火锅烧烤食品 。
如果是脾虚为主 ， 以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿 。标实就是以祛湿为主 ， 佐以运脾 。治疗原则就是健脾除湿，平时可以用常用的方药，比如常用的四君子汤合平胃散合二陈汤 ， 侧重点主要是脾虚引起的胃肠道的症状 。脾虚湿气重，整个人非常难受 ， 早上起来脑袋昏昏沉沉，一整天无精打采 。身体虚胖，身上的肉松松软软的，那不是脂肪 ， 是身体内的水不能及时排出来，在身体内形成了类似于痰状的湿气排不出来 。舌苔发白，头发出油特别快，甚至耳朵里都是湿的 。
脾虚湿气重建议吃一些具有健脾利湿作用的药食同源的食物，有利于加强脾的运化功能 ， 加快湿气的排出，如莲子、莲藕、山药、冬瓜、白扁豆、荷叶薏米粥等 。建议多食用新鲜蔬菜水果，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物 。多饮水，避免各种饮料 。长喝红豆薏米水（比较难煮，所以介绍一个简单做法：晚上临睡前，把红豆薏米1：1比例冲洗一下 ， 放入一个暖瓶中，水烧开倒入，盖好，安心睡觉觉，第二天早上起来就可以喝了，水喝完了可以再加水 ， 实在不想喝了，就把豆子和米吃掉 。
现代人的脾虚很多人都有，应该找出脾虚的根源，改变生活习惯 。再者脾虚是比较笼统的说法，具体还要看有什么表现，引起了什么症状 ， 对症治疗才是正解 。
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