鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼 。味甘，性温 。可暖脾胃，益脑髓 。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良 。
平鱼：味甘，性平 。有补益气血，健脾益胃之功 。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症 。
4、蔬菜类
番茄：又名西红柿 。味甘酸，性微寒 。有健脾开胃，生津止渴之功 。用于食欲不振，热病，口渴等 。
大头菜：味苦辛甘，性平 。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功 。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症 。
猴头菇：味甘，性平 。有补脾益气，助消化之功 。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力 。
扁豆：味甘，性平 。有健脾开胃，和中益气 ， 消暑化湿之功效 。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病 。
5、水果类
苹果：味甘酸，性平 。有健脾益胃，生津止渴之功 。用于中气不足，腹泻，便秘等 。
椰子：味甘，性温 。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效 。
大枣：味甘，性温平 。有益气养血 ， 补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功 。适用于脾胃虚弱，纳食不香 ， 大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦 ， 睡眠不安者 。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿 。
橙子：味酸，性凉 。有健脾和胃，止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等 。
在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状，尤其是女性朋友一定要引起重视，要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季 。
健脾补脾多吃5种食物3脾虚吃哪些食物好？
脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑 ， 莲子既能健脾又可以养心 ， 是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火 。除此之外 ， 对于肝火旺的人以及肝病患者而言 ， 健脾也是一大重要任务 。因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果 。
脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效 。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果 。对于有水肿的人来说，很适合食用 。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米 。同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响 。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖 。
脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用 。同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择 。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气 。因此每天摄入番薯250~400克即可 。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食 。
脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物 。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃 。同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果 。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状 。
脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果 。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的 。经常吃黄豆有健脾的效果 ， 非常适合脾虚的人吃 。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用 。同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用 。
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