加餐：银耳羹，香蕉；
午餐：大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳；
加餐：猕猴桃，松子、开心果等坚果若干；
晚餐：花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇；
加餐：一杯酸奶 。
一、孕妇食谱莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1、莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻青红椒各切成圈蒜姜切碎
2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色 ， 立马关火 ， 保证虾仁鲜嫩)，盛起
3、锅中留底油 ， 下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)
二、孕妇食谱栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺
栗子鸡块的做法：
1、鸡腿洗净 ， 切块，加少许酱油和料酒拌匀 ， 腌制10分钟
2、栗子去壳煮熟
3、炒锅倒油烧至7成热 ， 下鸡块炸至金黄捞出沥油 。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4、炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖
5、再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟 。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火
6、将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可 。
三、孕妇食谱小米蒸排骨
主料：猪大排500克、小米150克
调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克
小米蒸排骨的做法：
1、准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒
2、把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右
3、猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱
4、放入准备好的姜末
5、把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀 ， 浸泡近一小时
6、取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可
7、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中
8、上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好
###其它资料参考###适合孕妇吃的炒菜种类比较繁多 。理论上来说 ， 在炒菜的过程中 ， 只要注意控制好食盐和油脂及辛辣调味品的放入量，各种炒菜孕妇都可以适量进食 。
推荐几种比较常见的、适合孕妇吃的炒菜 ， 以供参考:
一、白菜炒粉条:这是最普通最常见的一种炒菜 ， 白菜能够提供丰富的膳食纤维素，可以缓解妊娠期便秘症状 。同时，也含有丰富的矿物质和维生素类营养素 ， 对宝宝的生长发育有利 。
二、西红柿炒鸡蛋:是最经典的一种营养价值丰富的炒菜，具有比较好的开胃，而且可以提供维生素、矿物质类营养素及优质蛋白质类营养素 ， 对于母子健康都非常有利 。
相关经验推荐
- 什么时候怀孕几率最高 怀孕几率什么时候最高
- 孕吐一般从什么时候开始 怀孕孕吐开始时间
- 疱疹性咽峡炎不能吃什么
- 怀孕了什么汤好
- 怀孕鸡炖什么有营养
- 试纸怎么看怀孕 试纸如何看怀孕
- 怀孕怎么算时间 怀孕如何算时间
- 怀孕恶心吃什么饭好
- 怀孕晚期能喝什么汤
- 怀孕喝粥吃什么配菜