星期四午餐午点
午餐：(茄汁)珍珠丸子,炒小青菜,豆腐衣,虾皮紫菜汤,餐后：葡萄,午点：葱油鸡蛋饼
星期五午餐午点
午餐：(红烧)鸭腿,醋溜胡萝卜心菜底,苗苗汤(草头/百叶/肉丝),午点：饼干,橙汁,鱼肝油
更多食谱请上<中国女性网查询>
文章插图
小学生中餐推荐菜谱
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物 ， 并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例 ， 即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高 ， 即低油、低盐、低糖及高纤维 。
早餐要吃饱，午餐要吃好 ， 晚餐要吃少，这种说法确实是有道理的，除了为自己的午餐主食做好准备之外 ， 午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果 。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等 。
星期一：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤 。
星期二：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 。
星期三：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤 。
星期四：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。
星期五：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤 。
星期六：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝、穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤 。
星期天：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 。
小学生中餐菜谱做法大全
1、香芹香煎大虾
大虾一些洗净 ， 剪去须，剔去虾线 。芹菜洗净，切小段，再切成细些的丝，泡在清水中 。姜，蒜切末 。
锅烧热，倒油，放入大虾，煎至颜色变红后翻面把另一面煎熟，盛在碗里备用 。锅里留底油 ， 放入姜蒜末，小火煸出香味 。倒入两勺料酒，适量的盐，鸡精，糖，一勺蚝油，水烧开 。倒入煎好的虾 ， 翻炒，使每一个虾都裹满汁 。放入芹菜，翻炒均匀就可以出锅了 。
2、香辣花蛤
花蛤一斤 ， 干辣椒，花椒各一把，姜蒜适量 。花蛤在淡盐水中静止半小时，洗净泥沙，沥干水分，用料酒浸泡 。
锅热油至7分熟，下姜蒜，花椒爆香，接着倒入花蛤，同时烹入料酒，老抽，翻炒至花蛤开口后，倒入准备好的干辣椒，继续翻炒 。水分快干的时候，撒上鸡精，即可装盘出锅 。
3、猪肉炖豆角
带皮五花肉，豆角，蒜 ， 姜，八角，糖适量 。五花肉用水煮下，凉后切成块 。
锅内下油 ， 把油烧热，倒入葱姜炝锅 ， 倒入五花肉翻炒 。待肉变色，即可把豆角倒入锅中 ， 翻炒，同时放入老抽、盐和五香粉 ， 翻炒至豆角变成深绿色 ， 填水 。水不要太多，一般和翻炒后的豆角平齐即可 。盖上锅焖五分钟 。期间可以翻炒几次 ， 不要煳锅 。起锅时倒入蒜米，味精 ， 翻炒几下就大功告成了 。
4、蚂蚁上树
把五花肉洗干净，剁成肉糜 。粉丝用温水洗净发开，晾干水分 。炒锅置火上烧热 ， 倒入油 ， 烧至六成热，将粉丝下入锅内炸起 ， 捞出备用 。
锅中底油 ， 烧至六成热，放入姜末、蒜末炒出香味，再倒入肉末炒散炒熟，放点干红辣椒，酱油、料酒略炒 。倒入粉丝，再放一汤匙水，加点盐，汤汁收干撒点葱花即可 。
相关经验推荐
- 冻鲤鱼怎么炖好吃吗
- 山药薏米粉吃多久见效
- 孕妇可以吃枸杞叶吗 孕妇可以吃枸杞
- 孕妇可以吃龙须菜吗早期 孕妇可以吃龙须菜吗
- 冻鲤鱼怎么炖好吃又简单
- 孕妇能吃腌菜吗中期每天吃多少? 孕妇能吃腌菜吗
- 孕妇可以吃花椒粉吗，孕早期能不能吃花椒粉
- 孕妇能吃吃皮蛋吗 孕妇不能吃皮蛋吗
- 孕妇能吃桂皮吗中期 孕妇能吃桂皮吗
- 孕妇能吃海虾吗中期 孕妇能吃海虾吗