4、找一个发泄的方式 ， 如果真的需要发泄，请不要跟你的朋友喊叫 ， 这样只会叫朋友远离你 。你可以选择诉说痛苦的方式来发泄，也可以使用破坏一些东西的方式，比如说撕纸，一张没有感觉，可以一次性多撕些 。如果有枕头，可以捶打枕头 。
这些是比较快速的发泄方法非常有效 。当然也有一些是比较隐蔽的，当你不想叫别人看出你生气时可以用，做十个俯卧撑 。这个方法也非常有效 。
5、看似这些方法都治标不治本，这你就错了，其实你只要选择上面的任何一个都可以根治，生气更像是一种习惯，当你习惯把气用另一种方式发出时，把这种方式变为习惯，你就成功了，没有不生气的人 ， 没有所有气都能承受的人，只有会发泄的人和不会发泄的人 。
所以快速的变成一个不爱生气的人很简单 ， 只需要坚持就可以了 。希望你能成功
1、白萝卜：
生吃或煮水吃萝卜渴汤 ， 白萝卜有顺气健胃 ， 清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效 。
2、陈皮(橘皮)：
泡水当茶饮服 。陈皮有顺气化痰功效 。生气泡水服可有消气顺气之效 。
3、金橘：
可食金橘或连皮吃 。金橘有理气，解郁 ， 化痰醒酒等功，可治胸闷郁结，食滞纳呆等 。
4、香元：
香元水煎服 。香元可有顺气止痛功效 。
5、山楂：
山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服 。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血 。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效 。
6、莲藕：
水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃 ， 养心安神 。
7、瓜蒌：
瓜蒌水煎服 。瓜蒌理气解郁 ， 开胸化痰 。治生气引起的胸闷胸痛 。
注意事项：
选择合理的方式
看清自己生气的原因
记住自己生气的样子 ， 每次生完气都要想为什么
当你注意到你生气时，你的这个毛病也就改了
爱生气情绪不稳定是什么原因怎样调理2（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气 。其中，转移是最积极的处理方法 。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来 。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题 。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟 。三分钟都坚持过去了 ， 为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感 。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价 ， 也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解 。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得 。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的`心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力 。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切 ， 一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住 ， 而妨碍对理想事业的追求 。
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