中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法 ， 来增强机体的抗寒能力 。大寒时节的运动应注意适宜、适度 ， 同时室外活动不可太早 ， 待日出后再进行为好 。
4、气温剧变 ， 大寒更需护心护脑
气温剧变尤须护心护脑 ， 冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节 ， 冬季养生应顺应自然界闭藏的规律 ， 以敛阴护阳为根本 。在此期间 ， 心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作 。
据统计 ， 在大寒节气中 ， 心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平 。此外 ， 一些血管弹性较差的高血压患者 ， 在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大 ， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神 ， 也容易在此时节旧疾复发 。体虚年高的人最好居住在温暖的室内 ， 尽量减少出门或冒触风寒 。从室内到室外 ， 但凡温差较大时 ， 不妨要先在门廊里适应一下冷空气 ， 再出门也不迟 。
深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候 ， 养生的第一要义就是要御寒保暖！”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调 ， 御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位 ， 如头面部、手足部 。
古语有云：“大寒大寒 ， 防风御寒” 。这就是说 ， 大寒时节除了要注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着也要随着气温的变化而随时增减 。
具体来说 ， 还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护 ， 比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒 ， 建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃 ， 平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情 ， 不妨使用一个腰托来防寒 。
建议 ， 除了御寒保暖之外 ， 大寒时节人们晨起出门前 ， 不妨喝些热饮 ， 比如：牛奶、豆浆等 ， 以起到振奋脾胃的作用 。
如果室内经常开暖气或空调 ， 除了要经常开窗通风外 ， 最好再使用一些空气加湿器之类 ， 以提高空气中的湿度 。在晚上睡觉时 ， 如果使用电热毯 ， 也尽量不要开过夜或开得太热 。
此外 ， 在冬天 ， 人应该有意识地增加饮水量 ， 千万不要等口干后才想到去喝水 。他建议在入睡前和起床后 ， 都应先喝一杯温水 。而在沐浴前后最好也能各喝一点水 ， 以补充人体流失的水分 。心血管患者忌情绪波动民间俗有“暖身先暖心 ， 心暖则身温”的说法 。这也就是说 ， 只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭 。大寒养生着眼于“藏” 。
人们在此期间要控制自己的精神活动 ， 保持精神安静、心绪安宁 ， 慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动 。
值得一提的是 ， 大寒时节正处于元旦后、春节前 ， 对于上班族来说 ， 正是一年之中工作最繁重的时候 ， 人体极易疲劳 ， 耗精伤神 。
因此 ， 在这一段日子 ， 尤其要注意休息 ， 保持心情平静 。对于老年人来说 ， 更应注意避免过喜或伤心 ， 保持心情舒畅 ， 心境平和 ， 使体内气血和顺 ， 做到“正气存内、邪不可干” ， 降低心脑血管系统疾病的发病风险 。
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