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中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法( 八 )

知识百科方法中医


19、豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明 。
20、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温) 。连续泡脚半月后失眠可愈 。
21、身体放松可助入眠
首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿) 。
1.脑子不想事，面部肌肉松弛 。
2.深呼吸1～3次，使肩胛放松 。
3.四肢放松呈软瘫状 。如此，几分钟后即可入睡 。如一次无效还可连续做 。
22、睡前小运动助入眠
每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体 。每次坚持做摇晃动作10分钟 。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意 。
23、醋水助眠
睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦 。
24、莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠 。莲子还有养心安神的作用 。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥 。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠 。
26、龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智 。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效 。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用 。7天为一个疗程 。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强 。
27、桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃 。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用 。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素 。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用 。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜 。一个多月后可见效果 。
30、茉莉花有效防治失眠
将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果 。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好 。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米 。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用 。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡 。
32、改变睡眠时间可助入眠
年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着 。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好 。
33、磁铁防失眠
磁铁能催眠 。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用 。
34、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态 。
35、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量 。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉 。
36、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力 。

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