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一般说来常规的减肥方式要想取得理想的效果那么就需要很长的一段时间 ， 也就是不能操之过急 。但是对于减肥决心强烈的伙伴那么不妨采取一些减肥强度相对较高的方式，例如“5周排毒减肥法” 。那么具体怎么做？如何在短时间实现瘦身减肥？
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1、5周排毒减肥法
第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外 。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等 。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己 。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜 。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐 。
无需忌口的低脂食品包括有：
豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪);
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性 ， 利于解毒和促进糖代谢);
代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);
蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);
芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收);
香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);
矿泉水(含有丰富钙质) 。自制排毒汤餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝 。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱 。逐一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用 。
TIPS：帮助消化很重要
假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化 。随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾 。实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥 。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力 。
忍不住想上餐馆改善伙食的话 ， 最好赶紧转移自己的注意力 。比如淘几张喜欢的碟片回家 ， 也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期 。唯有一点 ， 连续欣赏碟片的时间不宜过长 ， 而且尽量要在12点前入睡 ， 否则身体代谢系统容易发生紊乱 。坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤 ， 食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了 。
第2、3周：循规蹈矩也不错
本阶段目标：丰富营养食谱 ， 不必太忌口 ， 但也不能肆无忌惮，导致反弹 。
干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧 。
例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中 ， 还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司 。比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间 ， 有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐 。
TIPS：早餐丰盛，午后少吃
所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯 。下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉 。
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