问题九：喝茶睡不着怎么办？喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用 ， 这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此 ， 晚上喝茶时 ， 先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉 ， 再重新冲泡之后 ， 茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶， *** 性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，*** 性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用 。
问题十：喝茶太多了，茶醉或睡不着怎么办？出去散步吧，运动完了，累了就能睡着了
###其它资料参考###晚上喝茶是导致失眠的重要原因之一 。由于茶叶当中含有茶碱以及茶多酚 ， 这些物质可能对于人体的中枢神经系统产生兴奋的作用 。所以部分的人群会出现喝茶导致失眠的情况 。
但是喝茶导致失眠，也有明显的个体差异 。部分的患者对于茶叶当中的茶碱以及茶多酚比较敏感，会产生失眠 。但是也有很多人群对于茶叶中的这些物质不敏感，所以不会导致失眠的发生 。如果出现失眠，通常可以采取以下的方法：
第一、在睡前尽量少喝茶，或者不喝茶 。
第二、可以调整茶叶的种类，比如绿茶兴奋性比较强，而红茶，乌龙茶，茉莉花茶等茶叶兴奋性就比较弱 。
第三、可以减少茶叶的用量 ， 比如尽量不要喝浓茶 。
第四、如果出现了严重的失眠 ， 可以考虑使用镇静催眠的药物 。
###其它资料参考###第一点 ， 可以选择喝牛奶 ， 容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶 。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡 。
第二点 ， 就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的 。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到身边状态一种物质 。
如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常从而导致失眠 。
第三点，就是别玩手机 。比较容易失眠的人最好在睡前别玩手机，因为这个手机里面的是世界丰富多彩 ， 容易吸引眼球，一般人在玩手机，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了 。
第四点，就是做平常不喜欢做的事，这样就能快速安睡 。比如说看一些不喜欢的书，还有就是数数、背诗，这些都可以让人进入很好的睡眠状态 。
放一点轻音乐，比如说乡村音乐、钢琴曲，这些都是可以帮助人入睡的 。
###其它资料参考###朋友说昨晚喝茶太多后半夜才睡着，像这种情况你应该回复他：茶有兴奋的作用，晚上不要喝茶，更不应该喝浓茶，要想喝茶的话早上中午白天的时候喝最好 。让他注意身体注意养生 。注意饮食习惯 。有好的生活习有好的身体有好的身体最后祝她精神愉快身体健康万事如意 。
###其它资料参考###不好 。
1，茶水对消化有帮助 。所以如果睡觉前喝的，就容易造成胃部继续受到刺激 。容易肚子饿等 。
2，建议晚上不要饮茶，容易导致兴奋，影响睡眠质量，另外 ， 晚上9：30以后不建议饮水，容易加重肾脏负担 。
3，茶含有茶碱以及咖啡因，由于个体神经系统的细微差异，平时对该类饮料的感觉可能并不明显 ， 但都有兴奋中枢神经的作用，特别是在睡前，会导致入睡困难或者是睡眠质量低下 。
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