问题三：吃什么能减少黑色素长得又白又净是不少人梦寐以求的，虽然笔者认为古铜色的皮肤也不错，但毕竟“一白遮三丑”的观念已深入人心 。好吧 ， 下面就简单介绍一下美白的大敌――黑色素君如何去除，希望对需要的人有所帮助 。
黑色素的好处和坏处
1、好处：很多人厌恶黑色素，这未免有些极端 。其实黑色素可以很好的保护我们的皮肤 ， 如果身体合成黑色素的能力降低了，还可能容易罹患皮肤癌等肌肤疾病 。那么黑色素有什么作用呢？它是机体在接触紫外线较多的情况下，产生的保护皮肤的一种物质 ， 可以吸收紫外线，防止皮肤晒伤，减少炎症及一些皮肤病 。
2、坏处：黑色素积聚多了也不好，不仅仅皮肤上长斑什么不好看，而且可引致疾患 。黑色素过多可致雀斑、黑色素沉淀、黄褐斑、黑色素瘤、黑变病等 ， 所以应适当注意 。
怎样淡化黑色素
1、避免接触紫外线：黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时我们要减少强烈阳光的接触，特别是中午12:00后几个小时 ， 阳光是最强烈的 。出门要戴防晒伞，涂防晒霜什么 。除此之外，我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分 ， 应加以注意 。
2、皮肤对食物的反应是比较大的 。有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣 *** 、难消化的、油炸的食物，以及甘肥厚腻重口味一类，远离人工添加剂 ， 慎用激素和避孕药 。要多喝水，多吃蔬果 。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等 。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃 。
3、我们的身体是很敏感的，一点点小的伤害都会有所反应，如果疾病反应在皮肤上 ， 就会表现出晦暗、炎症、色斑等 。所以要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积 。除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起 。每顿七、八分好就行 ， 晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的 。劳逸结合，避免过劳 ， 适当运动 ， 培养一个好体质，就会光鲜照人 。
4、情绪不好也会导致黑色素的沉积 。如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，所以平时要注意保持愉悦的好心情 。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害 ， 反应在皮肤上就是晦暗无光 ， 色素毒素沉积等 。
5、黑色素的沉积很大程度上还是血液循环不畅的表现，去除黑色素的沉积 ， 平时可以在血海、足三里、内关、大椎等部位按 *** ，特别脾经、胃经轻轻敲一敲帮助排毒 。还可以适时做做瑜伽，拉拉筋脉，帮助经血疏通 。晚上泡泡脚也可以排毒 。此外 ， 还可以选用绿茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成面膜敷贴在色斑处 。
注意事项
黑色素的形成和淡化都不是一天两天能做到的，需要持之以恒 。如果用手术的方法，需十分小心副作用 。
人30岁以后血管就会渐渐堵塞，出现胆固醇增高，血脂增高 ， 血管硬化等现象 ， 所以到老年出现色素沉积、老年斑也是十分普遍的，如果嫌弃的话要在平时点点滴滴处就注意保持气血舒畅，参考上面的良好的生活习惯方面进行养护 。
黑色素并非一无是处 ， 无需过于执着于美白，否则皮肤抵抗力也会降低，出现白斑什么 。
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