4、白萝卜
冬天吃萝卜做法也多样，无论是红烧、炖肉还是煮火锅，都十分美味，吃货想减肥也不是梦 。
懒人菠菜减肥法
菠菜减肥原理菠菜中含有大量的植物粗纤维，可促进肠道的蠕动 ， 有利于排便，也能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘者也有非常不错的治疗效果 。菠菜中的氟-生齐酚、6-羟甲蝶陡二酮、微量元素 ， 都能促进新陈代谢，帮助燃脂，让你瘦的更加快速 。
1、凉拌金针菇菠菜
材料：金针菇1把、菠菜1把
辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许
做法：锅中加入适量水 ， 烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉将糖、盐、醋和生抽调和均匀控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中加入姜末和蒜末倒入之前调好的料汁撒入切碎的花生碎最后加入芝麻油，充分拌匀即可 。
2、老醋菠菜花生
材料：嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许
做法：将花生下锅炸成酥菠菜切成段 ， 放至开水中过过水 ， 沥干水分胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下，捞出，沥干将菠菜、花生米、调料放一起拌匀，装在圆形的模具中，装饰胡萝卜、菜花 。
3、菠菜食谱
鸡蛋菠菜卷
材料：菠菜200G、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量
做法：菠菜用清水洗净，把清水烧成沸水后，将菠菜过水焯一焯，在水里放些盐，然后捞出，沥干菠菜放凉后，切成小小段，放些香油、糖搅拌打鸡蛋，搅拌均匀后，入锅内摊成鸡蛋饼等鸡蛋饼放凉后，可以菠菜均匀的摊在鸡蛋饼上 ， 卷成鸡蛋卷最后把鸡蛋卷切成小段摆放，最后准备些调味料即可 。
减肥水果沙拉
许多人在减肥的时候都会选择沙拉来帮助自己瘦身，因为沙拉的热量非常低而且口感也很好，更重要的是做起来非常方便，也很适合白领一族，所以沙拉是减肥人士的首选美食之一，而且沙拉还有着排毒解便秘的效果，也很适合长期便秘的女性哦 ， 那么你知道如何做出美味健康的沙拉呢?沙拉如何搭配最营养有效呢?下面就来看看吧 。
1、水果酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭 。
做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可 。
2、椰香水果派对
材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克 。
做法：先将椰奶粉用冲开 ， 再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可 。
3、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量 。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁 。
4、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量 。
做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中 ， 倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁 ， 完成后去渣即可饮用 。
5、草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合 ， 加入适量蜂蜜 。
6、酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克 。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克 。
相关经验推荐
- 海带怎么凉拌好吃呢
- 暗黑不朽传奇精华效果是什么 各职业传奇精华觉醒效果介绍
- 暗黑破坏神不朽巅峰树特殊能力是什么 巅峰树特殊能力介绍
- 麦面粉可以做什么好吃的
- 海带做汤怎么做才好吃吗
- 什么蔬菜可以擀面
- 海胆怎么查
- 玉米胡萝卜黄瓜叫什么菜
- 苦瓜用盐水泡多久
- 最后是我开了口歌词，最后是我开了口歌词是什么歌