午餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜2根、酸奶1杯 。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份、蔬菜沙拉1份 。
以上食谱看起来量很少，但会产生饱腹感 。同时每天也要大量的饮用水来补充能量 ， 如果下午时段有出现饥饿感，可以准备一点压缩饼干或者低糖水果进行补充 。
最后要提醒一句，并不是所有人的`身体情况都适合这个食谱哦 ， 如果出现不适的反应请立刻停止这个计划 。毕竟普天下减肥方法多的是，总有一个属于你的！
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱2八种生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量 。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月 。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上 ， 将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可 。
2、姜末味噌汤
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量 。
姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周 。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成 。
3、蜜姜面包
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃 。
4、蜜姜酸奶苹果
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮 ， 放在耐热容器中 ， 然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可 。
5、姜片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可 。
6、生姜红茶
中医认为，红茶是热性食物 ， 具有温暖身体，促进血液循环 。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
7、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢 。
8、姜末味噌豆腐汤
很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦 。
以上呢就是冬季生姜减肥的八种食谱，你学会了吗？减肥其实是一件不容易的事情 ， 我们一定要有一颗恒心，方能取得比较好的效果！
###其它资料参考###1 黄瓜鸡蛋早餐每天早上吃个鸡蛋，喝一碗不加糖的白米粥，吃一根黄瓜是最健康营养的搭配 。不仅简单易做避免随便应付早餐，而且远离高油腻早餐困扰 。黄瓜的水分多，清甜爽口，饱腹感强 ， 饿了的时候不妨再来一根小青瓜 。
2 午餐黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐 ， 油 。
做法：黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中锅内放少许油和适量的水，水煮沸之后倒入黄瓜片，待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可 。
3 午餐银耳青瓜炒鸡蛋材料：青瓜，鸡蛋，银耳 ， 红枣，油，料酒，盐，鸡精 。
做法：鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核将鸡蛋取出，切成自己喜欢的样子锅里倒油，放入全部材料去炒 ， 然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅 。
4 午餐黄瓜炒鸡蛋准备材料：黄瓜、鸡蛋、食用油、食盐、味精、麻油 。
做法：将黄瓜切成片状或者菱形状，鸡蛋打散,锅内倒入油(略多)，油热倒入打散的蛋液，翻炒待结起盛出 。二：再倒入稍许油，倒入切好的黄瓜翻炒，加盐 ， 略加水，略焖，加味精调味 ， 倒入炒好的鸡蛋，翻炒，淋上麻油即可 。
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