###其它资料参考### 黄瓜鸡蛋能减肥相信大家并不陌生 。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知 。看来下面的详细介绍，相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓 。这种减肥方法非常迅速，1周就可甩掉10斤肉 ， 几乎是1天减2斤哦！
一、黄瓜鸡蛋减肥原理
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减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
二、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) ， 黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后 ， 只能吃鸡蛋和黄瓜 。
无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效 ， 还等什么呢 。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果 ， 香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
三、第二周进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱
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星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡 ， 葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜 ， 咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包 ， 咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤 ， 圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 。
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡 。关于鸡蛋，可以是白煮蛋 ， 也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水 ， 一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；
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