草鱼怎么做减肥又好吃( 四 )


二、草鱼的简单做法
清蒸草鱼
(1)草鱼1条 , 大葱2段 , 橘子1个,青红椒丝、葱丝、白酒、盐、蒸鱼豉油适量 。
(2)橘子剥皮,取橘子皮泡水中5分钟 , 泡掉橘子皮的苦涩味道 。草鱼清洗干净,正面打十字花刀,可以快速入味儿,早点蒸熟,反面打一字花刀 , 这样不容易蒸碎 。
(3)在鱼肚子里抹上盐,鱼的表面抹上白酒,蒸的时候酒能把鱼腥味带走 。鱼肚子里放两段大葱,即可以去除鱼腥 , 还能防止鱼蒸制时变形 。
(4)这时候橘子皮就泡好了,鱼肚子里放几片橘子皮,打花刀的地方,也放上几片橘子皮 。
(5)鱼盛到碟子中,防锅中大火蒸5分钟,再关火闷3分钟即可 。
(6)蒸熟的鱼从锅中取出 , 倒掉里面的汁,撒上青红椒丝和葱丝 。
(7)青红椒丝和葱丝的表面,浇上适量的热油 , 这样葱花味儿就出来了,最后再淋上适量蒸鱼豉油调味,可以动筷子了 。
干煸草鱼片
(1)准备草鱼一条 , 花椒粉1汤匙 , 料酒2汤匙,盐半汤匙 , 生粉2汤匙 , 葱1棵,姜片4、5片 。
(2)将草鱼洗净切成片 。
(3)用料酒、盐、花椒粉将草鱼腌半小时 。
(4)将腌好的草鱼拌上生粉 , 炸熟 。
(5)炒锅放少许油烧热,下葱段、姜片炒香(此时可加干辣椒),把炸好的鱼片放进锅里翻炒即成 。
(6)腌好的鱼最好控控水,否则炸的时候容易溅油 , 同时,火也不要太大 。
草鱼的烹饪指导
(1)烹调时不用放味精就很鲜美 , 草鱼要新鲜,煮时火候不能太大,以免把鱼肉煮散 。
(3)草鱼与豆腐同食,具有补中调胃、利水消肿的功效对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用,可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴 。
(4)在我们周围的一些老人们,他们会用传统的制作方法,将草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸,据说可以益眼明目 , 适合老温补健身 。
###其它资料参考###当然是清蒸最好啦!油脂也是最少的 。
清蒸鱼的做法 - 清蒸鱼是最常见的家常菜之一,那么清蒸鱼怎么做呢?清蒸鱼的做法有很多种,在这里介绍最常用的清蒸鱼做法 , 详细的做法如下:
清蒸鱼的做法一:
秘诀一:鱼的重量控制在600克左右,生熟火候好把握;
秘诀二:收拾鱼时 , 可将鱼脊骨从腹内斩断(用刀尾锯断) , 以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形,但如果您的手艺比较生疏,不斩也行,免得还没开始蒸,就把鱼糟蹋变形 。将鱼收拾干净后,在鱼体两侧抹匀猪油(清油也凑合啦),再沾少许白酒(也可以尝试沾些洋酒,也许又开创出新口味);
秘诀三:将约50克肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中,既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹,使蒸出的鱼形体饱满;
秘诀四:取大块老姜,取最长段切成均匀漂亮的细长丝,将大葱取中段(不清不白处,与姜丝等长)切丝,(为了美观,诱发食欲)铺在鱼盘上,将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝;
秘诀五:一定要在蒸锅水开后 , 再将鱼入锅(千万别凉水将鱼上锅蒸 , 那就砸锅了 。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸);
秘诀六:蒸6-7分钟即关火(火候是顶级秘诀);
秘诀七:关火后,别打开锅盖 , 鱼不取出锅 , 利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅,再将预先备好的调料(酱油、醋、清油、很少的盐或不放盐)淋遍鱼身(不能放味精,以求清淡、鲜嫩) , 再随意摆上几根散香菜后上桌开吃 。

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