黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃 。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇 。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇 。
营养早餐食谱（四）：
皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末、虾仁 ， 做出来的皮蛋粥非常棒 。
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿 。
鸡蛋羹：鸡蛋．白糖 。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜 。
营养早餐食谱（五）：
###其它资料参考###宝宝早上吃什么主食比较好？宝宝是个特殊的群体，他们正处在快速生长发育期 ， 营养是十分重要的 。特别是钙、铁、锌的摄取，有利于促进骨骼发育，但是也不能盲目补充营养 。在摄取食物时也要注意是否有利于消化，否则会积食 。早餐是一日中最重要的一顿饭 ， 对每个人来说都很重要，尤其是小宝宝 。那么宝宝早上吃什么主食比较好呢？
01，鸡蛋羹蛋白质是人体必需的营养物质，鸡蛋里有丰富的营养，有利于补充蛋白质、钙、钾等矿物质 ， 早上人们习惯吃一个水煮蛋 。对于小宝宝来说，牙齿可能还能发育好，咀嚼能力有限，所以很多妈妈选择把鸡蛋蒸熟喂给小宝宝吃 。鸡蛋羹吃起来很细腻 ， 做起来也很简单，而且有利于宝宝发育 。但是在给小宝宝吃鸡蛋羹之前，一定要确认宝宝是否对鸡蛋过敏 。
02 ， 面食为什么要吃面食呢？因为面食里面有糖类，帮助补充人体所需的糖分 。小宝宝牙齿没有发育起来，不适合大块、硬的食物，所以可以给宝宝做一些小馒头，有能力的家长可以做成动物形状，和面时加入一些蔬菜、水果汁，捏造一些造型，宝宝可能更喜欢哟 。宝妈可以蒸一些迷你肉包子 ， 馅料要切的碎一点 。除此以外，还可以做蔬菜羹、小馄饨、软面包之类的 。和面时也可以加入一些牛奶，做一些奶香馒头 。
03 ， 粥类中国人比较注重养胃，每天都会熬粥喝，可以说是干湿相结合吧，粥还可以补充营养 。不要单单做一些白米粥，因为白米粥看起来不好吃，而且营养不均衡，如果没有卖相，宝宝也不愿意喝 。所以在熬粥的时候可以做南瓜粥、燕麦粥、山药粥 ， 米也不一定要选择大米，还可以选择小米、糯米或者黑米等，不同种类的谷物里面的营养物质是不一样的 。再有就是煮粥时一定要煮得烂一点，所选食材要新鲜 ， 这样方便宝宝咀嚼 。给宝宝做早餐时要注意营养搭配，摄入的食物也要不一样，这样才能营养均衡，家长可以给宝宝绘制一张每周膳食表 。
虽然主食很重要 ， 但是还要注意辅食，营养均衡的早餐要具备蛋白质、谷类、蔬菜水果和植物油 。主食主要是谷类食物，它们可以在体内转化为葡萄糖 。蛋白质只要是从鸡蛋、牛奶和豆类、鱼肉等汲取 。蔬菜水果可以帮助宝宝补充维生素，而且还利于打开宝宝的胃口 。好的植物油能够给宝宝提供能量，也不要忽视哟 。
以上仅为笔者个人观点，欢迎评论补充 。
相关经验推荐
- 光鸡蛋可以做什么菜
- 土豆鸡蛋能做什么好吃
- 蒸鸡蛋为什么用冷水
- 小葱鸡蛋饼配什么菜吃
- 蒸鸡蛋羹用什么锅
- 蒸鸡蛋羹用什么碗最好
- 吃了石榴能吃鸡蛋吗 石榴和鸡蛋一天吃几个好
- 蒸荷包蛋用什么火
- 地皮菜鸡蛋包子怎么做
- 蒸鸡蛋放什么调料