豌！豆！蛋！白！质！粉?
材料：蛋白质粉15克，牛奶250ml
做法：牛奶加热 ， 加入10克左右的蛋白质粉 ， 搅拌均匀即可 。
产妇的营养补充很重要 ， 特别是蛋白质，如果不想摄入太多的肉和脂肪，可以选择蛋白粉 。豌豆有下奶的作用 ， 豌！豆！蛋！白！质！粉不仅可以下奶还可以补充每天的蛋白质所需，而且是没有脂肪的 ， 吃了不会发胖，所以我一般一天吃2次 。
红豆沙糯米汤
食材：红豆、冰糖、糯米粉
做法：
1、红豆先用煮粥模式焖烂，等红豆的空档做糯米小丸子
2、用水活糯米粉，团成小面团 。烧开水，把糯米丸子煮熟备用 。
3，红豆焖好后，趁锅里温度高的时候加入冰糖
4、再加适量水，再次煮沸豆沙，加入糯米丸子，煮开即可 。
易消化吸收，软软糯糯的红豆、丸子，吃起来既能下奶又能补血 。
怀孕是一件很辛苦但也很幸福的事，那作为孕妇，该吃什么能让自己保持很美 ， 宝宝又很 健康 呢？作为过来人，也说几点我的经验希望可以帮上有需要的孕妈妈 。
可以吃一些含有丰富的蛋白质的菜，比如鸡蛋，海鱼，这里建议孕妈妈选择深海鱼，深海鱼污染比较?。?肉质鲜嫩，也没什么刺 ， 多选择清蒸，炖汤都是不错的选择，吃了可以增强抵抗力，加强营养 。
还有鸡肉，特别是鸡胸脯肉可以多吃一些，能紧致我们的肌肉 ， 不长肥肉哦 。
还有多吃一些新鲜的虾，还有紫菜，虾米之类的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果都是非常好的，营养丰富，还能防止便秘哦
你好 ， 根据您的问题，我来回答，个人觉得怀孕是个很不容易的事情，也是需要以胎儿为重，应该保持营养均衡，能多吃就多吃点 。尽可能的保持营养充足！每个月阶段需要的营养跟微量元素都会不同 ， 个人觉得既然怀孕了就好好的养胎 ， 身材以后能恢复的 。所以不要刻意的去注意身材为好！祝您跟宝宝健 健康 康！希望对您有用！
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