5、每天做一套简易体操（如果有时间 ， 也可连续做多次）：
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
###其它资料参考###一般来说 ， 女性永远离不开饮食疗法，这不仅可以解决女儿对食物的渴望，也是一种健康科学的补肾方法 。对于女性补肾的食疗方法 ， 很多营养专家和医学家都有类似的看法 。以下是一些女性补肾的食疗方法 。
女性补肾的食疗方法有哪些
一种女性补肾的饮食方法：喝粥
喝粥是女性补肾最常用的食疗方法之一，粥是一种容易消化吸收的食物，特别适合阴性属性的女性补肾 。以下常见的凝块特别适合女性作为补肾的饮食疗法 。
当归红枣粥：当归红枣粥特别适合肾虚显色、怕冷的女性食用，对补肾补血、调经活血有很大帮助 。
阿胶糯米粥：阿胶糯米粥适用于肾阴虚五心烦、口干舌燥、面色萎黄、头发干枯的女性 。阿胶糯米粥是女性滋阴养血、健脾润肺的必备食品 。
桂圆枸杞粥：桂圆枸杞粥适用于肾虚失眠多梦的女性 。桂圆枸杞粥是一种具有补益心脾、补肾润肺、养血安神功能的粥 。
女性补肾食疗方法二：喝汤
喝汤是中国最古老的女性补肾食疗方法之一 。主料和辅料的营养成分完美融入汤里 。从汤的类型来看，女性补肾是完全正确的 。
黑豆排骨汤：黑豆排骨汤是一种滋阴补肾、补肾壮腰的汤 ， 特别适合因肾阴不足而失眠多梦、口干舌燥、五心烦的女性 。
羊肉萝卜汤：羊肉萝卜汤适合肾阳不足怕冷、腰膝冷的女性饮用 。
丹参红花炖乌鸡：丹参红花炖乌鸡是一种滋阴补肾养血的汤 。除了补肾养阴效果显著外，还能滋养肌肤，气血双补 。
女性补肾食疗方法三：吃水果
水果富含维生素和其他微量矿物质营养 。对于女性来说，滋肾吃水果绝对是一种有效的食疗方法 。如果肾阴虚患者可以多吃水果如桑椹、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等；女性肾阳虚患者应多吃荔枝、龙眼、木瓜、香蕉、榴莲等水果 。
除了以上建议 ， 女性还可以喝蜂蜜水和栗子核桃等干果 。
###其它资料参考###1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
2、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品 。黑枣味甘涩，性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
3、干贝
又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。在选购时要注意购买好的干贝 。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气 。
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米 。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气 。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品 ， 能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
相关经验推荐
- 黄鳝死了多久不能吃 现杀黄鳝冰冻后还能吃吗
- 开心果吃了对身体有什么好处 怎么辨别开心果好坏
- 新鲜的墨鱼能放多久 墨鱼的墨汁吃了有什么好处
- 糖醋擀面皮怎么做好吃
- 白云豆怎么服用
- 发烧只能打针吃药吗 穴位按摩为何治疗发烧吗
- 排骨和海带怎么烧好吃又营养
- 女人早餐应该吃什么
- 女性喝什么茶叶最好
- 女人饮鸡酒有什么好处