1:食醋催眠 。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。
2:糖水催眠 。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水 。
3:牛奶催眠 。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡 。
4:水果催眠 。过度疲劳而失眠的人 。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
5：面包催眠 。当你失眠的时候，吃一点面包 ， 能催你入眠 。
6：小米催眠 。取小米适量 ， 加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美 。我一位同事经常夜晚失眠 ， 在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多 。
###其它资料参考### 1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素 ， 同时还有镁等微量元素 。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药 。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量 。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外 。
2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等 。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大 。如果你或者你的家人正在被失眠困扰 ， 那么不妨适当的多进食一些香蕉 。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用 。
3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶 ， 那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用 。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的 。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠 。所以 ， 在牛奶中加几滴蜂蜜 ， 安眠效果更好 。
5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净 。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒 。
###其它资料参考###1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠 。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
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