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女人吃什么食物助睡眠( 九 )

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8、全麦面包
事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点 ， 可以起到很好的促进睡眠的效果哦 。
女性失眠食疗方推荐
1、甘麦大枣汤
做法：将浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升 ， 早晚两次分服 。
功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗 。尤其适用于更年期综合征的失眠 。
2、百合莲子粥
做法：将百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次 。
功效：适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症 ， 证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等 。
3、虫草茶
做法：将冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂 。
功效：适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症 。
4、益心汤
做法：将猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤 ， 隔日一次，连服七次 。
功效：适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等 。

###其它资料参考### 女人睡眠不好吃什么补品调理
女人睡眠不好吃什么补品调理，睡眠不好的时候心里面也是很烦恼的，随着生活压力的增大，很多人的睡眠质量都变得比较差，经常晚上睡不好，下面看女人睡眠不好吃什么补品调理 。
女人睡眠不好吃什么补品调理11、红枣莲子汤
女性睡眠质量不佳，可以多吃红枣莲子汤，因为此汤具有养心安神作用，适量食用可以改善不良病症 ， 减轻不适 。其制法主要就是将莲子洗净去芯 ， 然后与红枣一起煮汤 ， 煮好后放入适量冰糖即可食用 。
2、小米南瓜粥
小米南瓜粥具有补虚、健脾、益肾气的作用，多食也能改善睡眠不佳的病症 。此粥的做法主要就是将南瓜洗净去皮，然后再与小米一起放入锅中加水煮粥 ， 煮熟即可 。
3、牛奶大米粥
牛奶大米粥也适合睡眠不好的患者食用，因为此粥具有镇静、补虚损、健脾胃的作用 ， 经常食用也能改善病症，提高睡眠质量 。其制法主要就是先将大米洗净，放入锅中加水熬煮，煮至半成熟，然后再加入牛奶一起煮粥，煮熟即可 。
4、黄花猪心汤
黄花猪心汤也适合睡眠不好的女性食用，因为此汤具有安神、助眠、养心、补血的作用，多食也能辅助医治，促进疾病恢复 。此汤的做法主要就是将猪心、黄花菜、小油菜等一起放入锅中加水煮汤，煮好后适温即可食用 。
5、百合红枣甜汤
百合红枣甜汤也具有补血、安神作用，很适合患者食用 。其制法主要就是将百合和红枣，一起放入锅中加水煮汤 ， 煮好后即可食用 。
女性睡眠不好就可以多吃这五大食物 ， 对改善睡眠很有帮助 。但是要注意，这些食疗方法需要长期坚持食用，不能中断 ， 否则的话就会影响食疗效果，出现治疗不佳的情况 。另外，在恢复期间 ， 患者还要注意调整个人情绪，避免抑郁焦虑，做好这些都能辅助医治，提高疾病治愈性 。
女人睡眠不好吃什么补品调理2女性晚上睡眠不好需要吃什么，不能够一概而论，具体如下，如果患者由于气血不足等因素而引起的，可以通过补气补血的方式来进行调节 ， 有效的缓解睡眠不良的现象，可以多吃红枣、桂圆、黑芝麻等食物 。如果患者是由于植物神经功能紊乱而引起的，睡眠不好，需要配合医生服用维生素类的药物来治疗 。

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