2、当归
当归是中医上常见的一种中药材，但是当归平时还是可以泡水喝的，而且坚持喝点当归水，可以调节内分泌，有助于身体健康的 。
对于女性来讲，常服当归可以刺激雌激素的分泌 ， 对于女性更年期时雌激素量的迅速下滑具有一定的弥补作用，从而帮助平衡松果体释放褪黑素的功能 ， 对于睡眠情况可以起到相当的增益效果，但是对于肝火旺盛的人来说是不宜食用的 。
除了要注意日常的饮食调理之外，日常生活中也要学会运用一些助眠小技巧：
1、睡前喝杯蜂蜜水 。蜂蜜中的果糖成分有助于修复受损的神经组织和黏膜细胞，对于稳定心神、帮助入眠，可以发挥良好作用 。
2、按摩三阴交穴 。三阴交穴位于脚踝上方，是足部阴经的交汇之处，常按压此处穴位 ， 可以有助于调补肝肾、健脾益血、安神助眠，对于提升睡眠质量 ， 具有很好帮助 。
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