10、芦笋
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效 ， 对口干、烦热等症状，都能有所缓解 。芦笋含有的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能 ， 增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力 。
###其它资料参考###本人比较喜欢吃原汁原味儿的东西，不太喜欢添加太多的调料，所以一般在做青菜的时候，基本都是少油少盐，有几道青菜做的还是不错的，简单又实用 ， 给大家分享一下 。
1.蒜蓉青菜 。首先我们先把买好的青菜用水洗干净，然后看根据每个人的口感 ， 决定放蒜的多少？一般我吃的比较清淡 ， 所以我只放两三瓣大蒜 。把不好的两三瓣大蒜用刀背拍一下 ， 然后再用，刀把它剁得稍微碎一些 。在炒青菜的时候，我们放上，一小勺的油，在油温大概80度左右的时候，我们把青菜放到里面 ， 翻炒几下，发现精彩已经不再是笔直的状态，这个时候放入少许的盐 ， 小火，把切好的蒜蓉放到里面 ， 再翻炒两下，直接出锅就可以了 。
2.香菇青菜 。香菇本身就有调味的功能，这个时候我们可以把香菇先把它洗干净，再热水焯一下 ， 抄完毕之后把水挤干，用刀把它切开，我一般情况下一个香菇大概切成四小块 。然后我们把青菜过一下水，简单焯一下就可以 。然后放入少许油，把青菜和香菇一起放入里面，翻炒几下，加入少量的盐，出锅即可 。
3.凉拌青菜 。同样把洗好的青菜在水里面焯一下，大概超三分钟左右就可以了，把青菜捞出来，微凉之后，用手把里面的多余的水，稍微挤一下 。然后加入少量的生抽，少许盐，爱吃香油的朋友可以再放一点香油，均匀的搅拌一下就可以了 。当然，如果喜欢吃麻辣口味的朋友 ， 也可以在油锅里面，把麻椒和辣椒炸一下，直接浇到已经备好的青菜上面即可 。
###其它资料参考###草莓鲜美红嫩，果肉多汁 ， 含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分 ， 是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的以增强身体的抗病能力 。可以服用药物如利咽灵,保安散等，忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品,多食含维生素较多的蔬菜,水果,可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开.黄瓜历来是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养丰富，价格低廉而大受欢迎，黄瓜果肉脆甜多汁，清香生津 ， 爽脆可口，是不少人开胃解暑的首选 。大部分都是以生食为主，或拌沙拉或蘸酱食用 。夏日食欲降低，我常常做点凉拌菜、带点儿辣的清口咸菜或者做点儿汤菜来调剂，减少大鱼、大肉的摄入量 。这个时候我个人是较喜欢吃凉拌或者是炒海带丝、白汋秋葵、炒个有叶的青菜，再来个丝瓜鸡蛋汤，完美 。没味口少吃油腻的肉 。
一般建议，健康成年人每天要饮水1500-1700ml，如果你饮水量达不到这个范围，那么身体很可能处于缺水的状态，就会表现出口干舌燥的现象 。有生津利咽功效，还促进食欲再者，用罗汉（见下图）果泡水也非常好 ， 它主治咽喉肿痛，清热去火 。最后，药物可以选用中成药咽扁颗粒、瓜子金颗粒，大参林药店都有卖 。
甘蔗：甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效 。吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干 。研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C ， 具有改善毛细血管壁功能的作用 。因此常吃青枣可促使女性年轻态 。
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