###其它资料参考### 芒果的营养价值有什么
芒果的营养价值有什么 。芒果是很多人喜欢的水果之一，芒果的味道很清香 ， 口感软嫩 ， 汁水香甜可口 。芒果的做法和吃法也有很多 ， 那么芒果具体有什么营养价值和功效呢？我们一起来了解一下吧 。
芒果的营养价值有什么1芒果的营养价值 。
1、芒果的营养价值高 。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素身分尤其高，是全部生果中少见的 。其次维生素C含量也不低 。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其重要营养成分 。
每一百克果肉含维生素C56.4—137.5毫克，有的可高达189毫克含糖量14～16%种子中含蛋白质5.6%脂肪16.1%碳水化合物69.3% 。
2、芒果能抗菌消炎 ， 对于皮肤有益处 。芒果未成熟的.果实及树皮、茎能克制化脓球菌、大肠杆菌等 ， 芒果叶的提取物也同样有克制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可医治人体皮肤、消化道沾染疾病
3、吃芒果能淘汰患癌症的时机 。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物 ， 拥有抗癌的药理作用芒果汁还能增添胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间收缩 。因而食芒果对于防治结肠癌很有裨益
4、吃芒果能祛痰止咳，防治心血管疾病 。芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的效用，对于咳嗽痰多气喘等症有帮助医治作用：芒果中含维生素C量高于一样平常生果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且拥有纵然加热加工处置惩罚，其含量也不会消散的特征 ， 常食芒果可以不停增补体内维生素C的斲丧，低落胆固醇，防治心血管疾病 。
芒果的营养价值有什么21、芒果的营养成分
每100克芒果中含有胡萝卜素897微克、钾138毫克、膳食纤维、1.3克、蛋白质0.6克、维生素A150微克、维生素C23毫克、镁14毫克、磷11毫克、钠2.8毫克、硒1.44毫克等，另外还有芒果酮酸、芒果醇酸以及多酚类化和物质 。
2、胡萝卜素
芒果中含有大量的胡萝卜素 ， 这是一种生理活性物质，它在人体能够转化为维生素A，具有防止皮肤粗糙、干燥的作用，另外胡萝卜素能够抵抗自由基的伤害，对于心血管疾病由治疗效果，还能够能够维持和促进免疫功能 。
3、维生素A
芒果中维生素A的含量高达33％左右 ， 它具有很强的抗氧化作用，能够清除体内多余自由基，保护细胞不受自由基的伤害，具有抗衰老的功效，另外维生素A具有促进眼睛感光色素的形成的作用，具有明目、预防夜盲症的作用 。
4、膳食纤维
每100克芒果中含有1.3克的膳食纤维，此成分能够促进肠胃的蠕动，吸收肠胃中的水分软化排泄物 ， 具有防止便秘的功效，另外它还有抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病的功效 。
5、维生素C
芒果中维生素C的含量不低，每百克中维生素C23毫克 。它是一种抗氧化剂 ， 能够抵抗自由基的伤害，同时它是胶原蛋白的合成 ， 对皮肤具有美白润滑、防粗糙的功效 。他还是抗坏血病的一剂良药 。
6、磷元素
芒果中含有一定的磷元素，它主要存在于人体骨骼和牙齿中，具有促进骨骼和牙齿发育的作用，同时随着人体不断生长，并不断更新它的含量 。另外它还参与者体内能量的代谢，具有刺进神经系统的作用 。
7、硒元素
芒果中硒元素是人体重要微量元素之一，它维持着人体正常生理和代谢，对于生理器官和组织有很好的保护作用，同时它对于防癌有一定的功效 。
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