但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,需要爬楼梯27分钟或走路1小时,你如果没有这样做过类似的饭后运动,聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯 。
###其它资料参考### 夏季煲汤食谱
你们知不知道夏季煲汤食谱有哪些吗？滋补更养心，养气补血不上火，炎热的天气造食欲不振，所以喝汤成了人们夏季最适合的饮食方式，那么夏季煲汤食谱是什么呢？下面就和我们一起来看一看吧 。
夏季煲汤食谱1一、藕节炖排骨
原料：排骨350克，鲜藕300克，姜丝、绍酒适量 。
制作：
1、排骨切小块，水后盛入炖器 。
2、鲜藕剥皮切条块，与姜丝一起放在排骨上面
3、放入800毫升清汤，加盐、味精、绍酒调好味，灌入排骨里，上笼蒸30分钟即可 。
功效：清热润肺 ， 生津止渴 。
二、鸡片蘑菇汤
原料：鸡脯肉250克 ， 鲜蘑菇300克，番茄100克，鸡蛋1个，绍酒、姜、葱段各适量 。
制作：
1、鲜蘑菇切片烧水，番茄切三角块 ， 鸡脯肉洗净，切片；鸡蛋取清；姜切丝 。
2、鸡脯肉加盐、味精、蛋清、干淀粉搅匀 ， 放入沸水锅舀一下，捞起待用 。
3、将锅置于旺火上 ， 油爆姜丝、葱段，放入蘑菇炒 ， 加入适量清汤，再加盐、鸡精，待汤沸后加鸡片、番茄、味精、绍酒、麻油即成 。
功效：补中益气，安神健体 。
三、青红萝卜猪肉汤
原料: 青萝卜一斤约六百四十克,红萝卜四两约一百六十克,蜜枣四个,猪腿精肉十两约四百克,陈皮一小块,清水适量
做法:
1、把萝卜去皮,切角块猪肉原块洗净陈皮浸软,洗净；
2、把清水与陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,下全部原料,再滚起改用文火煲约三小时即可.
tips: 购买煲汤萝卜,以粗壮身重,上圆下尖为好
功效：这个汤有治肺燥,喉干,眼涩等食疗功能
四、节瓜鸡脚汤
原料：眉豆100克，节瓜600克，陈皮1块 ， 鸡脚10只
制作：
1、眉豆浸透 ， 洗净；节瓜去皮，洗净，切大块；陈皮浸透洗净； 鸡脚斩去爪尖，洗净
2、锅内加入适量清水烧开 ，放入鸡爪烫约2分钟，捞起沥干水
3、瓦煲内加适量清水 ， 先用猛火烧至水滚，然后放入以上全部用料，待水再滚起，改用中火继续煲2.5小时，以精盐调味，即可以佐膳饮用 。
功效：清热消暑，健脾开胃 。
夏季煲汤食谱21、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量 。做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ， 切成块排骨洗净切小块 。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净 。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可 。功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的`功效 。苦瓜排骨汤气味苦甘、清润 ， 具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品 。
2、苦瓜青滚咸蛋汤
材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状 。做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉 ， 并成条丝形状 。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝 ， 武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟 ， 下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可 。功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果 。咸鸭蛋能清肺火、降阴火 。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效 。
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