2、红茶
红茶富含茶碱、茶多酚、钙、磷、镁、钾等多种矿物质和机体所需要的维生素，以及各种氨基酸 。
适当喝点红茶，有助于提神醒脑、消炎杀菌 。因为红茶属于比较温和的茶，对脾胃刺激小 ， 还具有养胃护胃的作用，尤其适合胃寒体质的人群 。
3、红豆薏米茶
红豆性质偏温，含有多种矿物质和膳食纤维及铁元素，红豆搭配薏米 ， 有清热除湿，利水消肿，健脾和胃，补气养血等功效 。
红豆薏米茶 ， 对于平常脾虚湿重、容易有腹泻，伴有轻微水肿的朋友比较适合大，但不太适合内热比较重 ， 大便黏腻的人群 。
红豆薏米可以一起泡茶也可以熬粥喝，不过因其本身偏寒凉，不太适合秋冬季节饮用，孕妇、女性月经期、脾胃虚寒的人也最好不要食用 。
4、桂花茶
桂花茶性温，具有温补阳气、美容养颜、提神醒脑等作用，而且可以有效的缓解脾胃虚弱 ， 适合脾胃虚寒以及脾胃功能弱的患者饮用 。
从营养学的角度来看 ， 桂花茶汁中含有大量膳食纤维和钙离子、铁离子，适当饮用，可以帮助肠道蠕动，补充身体所需营养 。
当然，如果脾虚湿气重的情况比较严重，也可以在医生的指导下选用健脾益气的药物来进行调理 ， 比如健脾益气的基础方——四君子汤，即用党参、白术、茯苓、炙甘草来泡水喝 。
另外 ， 黄芪、人参、山药等都是健脾的中药，而茯苓、泽泻、猪苓等可去湿气，也能搭配着泡水喝或煮水喝 。
脾虚湿气重跟患者的饮食习惯及生活习惯有很大关系，所以平日首先需要改善饮食及生活习惯 。
首先，饮食上多吃健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实、赤小豆、茯苓等，饮食要清淡，三餐定时定量，少吃辛辣、寒凉、刺激、油腻的食物 。保持积极乐观的心态，早睡早起，规律作息不熬夜，不要住在潮湿的环境中，积极运动，排出身体多余的湿气 。
其次，如果通过饮食及生活方式调整，脾虚湿气重的情况没有改善，必要时可以吃一些 健脾祛湿的中成药物，如归脾丸、健脾丸、参苓白术散或者右归丸、木香顺气丸、参苓白术散等进行治疗，具体用药以面诊医生指导为准 。或者结合艾灸、针灸来调理 。
小结： 脾为后天之本，养好脾胃很重要 。对于脾虚湿气重的情况，需要从改善饮食习惯、生活习惯入手，做到避风寒、勿劳累、愉悦心情、饮食有节、起居有常等，同时可以配合饮用一些具有健脾去湿作用的茶饮，必要的时候服用健脾祛湿的中成药物 。
我以前也是脾胃虚弱，湿气重，舌头经常是胖胖的，又长痘痘，手上有时候还长湿疹，还肚子胀，后面有个老中医让我吃山药，用陈皮泡水喝，我用的都是十多年的老陈皮，说来也是神奇，坚持了大概一个暑假就真的好了，没有那种早上起来没力气，舌头胖大，还长痘痘的情况了 。后面第二年的时候我每年都长得湿疹居然也没有长了 。
中医理论与阴阳五行有着密不可分的关系，脾属土 ， 土克水 ， 因此脾脏健壮的人不容易被湿邪侵袭，反之，湿邪久治不愈或反反复复，则意味着脾虚湿盛，应该在祛湿的同时健脾 。
脾虚、湿气重常表现为湿疹、舌苔厚腻、舌体胖大、大便粘腻、气短懒言等 。脾虚湿气重的朋友 ， 可以通过以下方式改善 。
1、山药百合大枣粥山药90克，百合40克 ， 大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共同煮粥 。山药可健脾和胃，百合清热润燥，薏苡仁健脾和胃，适用于脾胃湿热患者服用 。
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