坐小月子需要吃什么补身体？
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做小月子应该吃什么营养最好？小月子后可以吃富含营养及高蛋白的食物滋养身体 ， 饮食过程中要清淡易消化，可以适当的加一些枸杞，红枣、阿胶 。另外，可以适当的吃一些促进子宫恢复的药物 。
小月子后想要补身体，可以多吃含有营养的食物 。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以多喝点鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥等 。多吃新鲜的蔬菜水果，比如山药、胡萝卜、南瓜、桃子、石榴、橘子等蔬菜或者是水果 。
在熬制汤类食物过程中适当的加一些枸杞、红枣、阿胶等对于缓解女性身体虚弱有很好的作用 。
做小月子应该吃什么营养最好
【小月子里喝什么粥好】1 小月子食谱一：豆浆大米粥：原料：豆浆2碗，大米50碗，白糖适量 。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥 ， 熟后加糖调服 。每日早空腹服食 。功效：具有调和脾胃，清热润燥作用 。适用于人工流产后体虚的调养 。
2 小月子食谱二：鸡蛋枣汤：原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量 。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。功效：具有补中益气，养血作用 。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养 。
3 小月子食谱三：参芪母鸡：原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克 ， 黄酒适量 。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围 ， 隔水蒸熟，分数次服食 。功效：具有益气补血作用 。适用于流产后的调补 。
4 小月子食谱四：猪肝粥：原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g ， 芡实15g ， 淮山药30g，月乃汤200ml 。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时 。再将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁 。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟 。功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感 。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎 。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药 物和手 术方式改 善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养术后及时口服P WRH为主 ， 增加体内雌激 素、改 善孑宫血流情况，促 进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激 素受体数量等途径来改 善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题 。
产后护理与康复
下地排小便在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿 。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担 。因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕 。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血 。
通过产后恶露分辨康复情况恶露一般持续4~6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查 。
身体清洁洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆?。?洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后擦干身体 。
重视盆底肌康复盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内 。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练；盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险 。
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