一、橙子什么时候吃最好
饭后半小时吃橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。还有一种说法：“上午的水果是金”，上午吃橙子可帮助消化吸收 ， 有利通便，而且橙子的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情 。
总的来说 ， 饭后和上午我们都可以食用橙子，橙子的营养价值非常突出 ， 常吃橙有生津止渴、开胃下气、帮助消化、防治便秘的功效 。同时橙子中含有人体必需的多种维生素、矿物质、蛋白质等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果 。当然再有营养的水果也要适量吃，橙子吃得过量也容易伤肝气，发虚热 。
在外国有这么一种说法 ， 即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜 ， 6点之后的则是铅” 。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果 ， 对人体最具功效，更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对 。
一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中 ， 消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需 。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果 。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段 ， 水果中大量的维生素和矿物质 ， 对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用 。
中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果 ， 更有利于身体吸收 。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果 。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康 ， 进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品 。
现在又到了新鲜水果大量上市的季节 。但是，吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午 。同样是吃水果 ， 如果选择上午吃水果，对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。这是因为，人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
二、人体的最佳时间
1.晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
2.喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
3.散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
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