提高免疫力
橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高，适量食用有利于人体吸收 ， 并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害 。
减肥排毒
橙子中除了维生素含量高以外，钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高 ， 橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，适量食用不用担心发胖的问题，其次橙子的'纤维素还有助于通便排毒 。
补充体力
橙子中含有丰富的天然果糖，水分充足，适量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以为人体迅速补充体力，对人体的健康具有一定好处 。
橙子什么人不适合吃
脾胃虚寒者
橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，从而降低消化能力，所以脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子，避免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况 。
便溏腹泻者
橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利程度 ， 对于便秘的人群而言，可以起到缓解便秘的作用 。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子，吃橙子之后可能会加重症状 。
糖尿病患者
橙子的含糖量高，这些糖类物质进入人体后 ， 易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多橙子，可能会直接导致体内的血糖水平升高 ， 导致血糖过度波动 ， 不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症 。
橙子什么时候吃好2橙子的神奇之处
1、增进食欲
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分 。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
橙子性味酸凉，因此具有行气化痰，健脾温胃 ， 助消化 ， 增食欲的功效，在中药上也有非常广泛的运用，而且药效非常好 。
2、女性多吃橙子，少得胆结石
橙子中的含有的维生素C含量特别高，虽然口味有点酸 ， 但是它的味道宜人很鲜美，所以很多人都喜欢吃橙子 。
可是有一个意想不到的功效，对于女性来说真是福音，平时多吃橙子不仅可以尽享美味还可以减少胆结石的发病率 。因此，爱美的女士爱健康的女士们多吃一点橙子吧 。
3、有助于预防癌症
这个功效也是从橙子富含VC而来，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,而维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力 。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
在所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。正是这些成分的共同作用才使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
4、止渴、醒酒
橙子又名为“黄果”“金环”,而且分酸、甜两种 。如果参加宴会 ， 吃的过饱，喝一杯酸橙汁 ， 就可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用 。橙子的果肉酸甜适度，富有香气 。
5、降低血脂
据研究橙子含有多种营养成分，包括维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分 ， 而维生素P、C都可以增强毛细血管韧 。
其中的果胶能帮助人体尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收 。因此，经常吃橙子可以降低血脂，对于一些没有糖尿病的老年人 ， 橙子是值得选择的水果 。
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