5、含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品 。锌是人体不可缺少的微量元素 ， 人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用 ， 锌对调节免疫功能十分重要 。
增强免疫力吃的水果一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容 。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰 。宝宝6个月后开始吃辅食，那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高 。所以，宝宝可以进食西瓜汁 ， 从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃 。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状 。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富 ， 日常多吃可预防感冒 。应该注意的是，樱桃性温味酸 ， 不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食 。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用 。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益 。”其增强免疫功能的作用是显而易见的 。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量 。
5、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养 。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品 。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃 。
6、葡萄
临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽 。
7、雪梨
梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用 。
8、苹果
研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少 。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些 。
增强免疫力吃的蔬菜自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程 。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌?下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物，爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物，以帮助宝宝提高免疫力 。
1、胡萝卜
胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值 。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用 。
2、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA 。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养 。生吃或半熟食用最佳 。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力 。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了 。
4、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素 。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。而且，西兰花富含营养 ， 可以保护机体免受疾病攻击 。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈 ， 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
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